怎么增肥？

1，应该增加饮食的摄入，增加体重，就要为身体提供合成组织所需的各种营养，饮食内容要丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量可口。营养方面保持均衡饮食，食物多样化，多吃蛋白质食物(如牛奶、鸡蛋、鱼、豆类等。).

在蛋白质摄入充足的情况下，宜多吃富含脂肪和碳水化合物(淀粉、糖等)的食物。).这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存在皮下，充实瘦。

2.好好睡一觉

你应该保持充足和良好的睡眠。人如果睡眠充足，食欲更好，也有利于食物的消化吸收。同时，我们需要保持良好的心态。

3.适当运动

特别是对于久坐不动的人来说，每天都要抽出一些时间来锻炼，这样不仅有助于提高食欲，还能让肌肉变得更强壮、更健康。人体的肌肉如果长期不运动，就会“用进废退”，肌肉纤维就会相对收缩，变得软弱无力，人就会显得瘦。

扩展数据:

体重不足的常见原因:

体重不足的常见原因有:食物摄入不足、食物消化吸收利用障碍、代谢亢进和营养流失。体重过轻的人通常看起来很消瘦，分为单纯性消瘦和继发性消瘦。前者没有明确的内分泌疾病，导致的因素有先天遗传、后天饮食、生活习惯、心理等。后者是由神经系统或内分泌系统等器质性疾病引起的。

参考资料:

百度百科-体重增加