每天饭后吃两片维生素C有什么好处？

维生素C在支持免疫系统方面发挥着重要作用。它是一种水溶性维生素，也是一种抗氧化剂，可以中和细胞内的自由基。维生素C是一种人体不能自行合成的维生素。它参与体内各种重要的生化反应，是人体正常健康不可缺少的有机化合物。研究证明，每天补充至少1克的维生素C，可以降低感冒发病率，缓解症状，缩短病程。

维生素C的作用如下:

1，美白肌肤

维生素C可以中断黑色素的形成过程。当人体吸收了足够的维生素C后，新生细胞将不再受酪氨酸的影响(酪氨酸酪氨酸是黑色素形成的重要介质)。维生素C能加速人体新陈代谢，排毒养颜，减少自由基的产生。

2、防治缺铁性贫血

血液中的血红蛋白只有与铁结合才能完成其携氧功能。维生素C能促进饮食中铁的吸收，且无任何副作用，有利于体内铁的储存。

3、保护肝脏。

维生素C与肝脏中的一系列酶直接相关，维生素C是肝脏细细胞中许多复杂生化反应不可或缺的。维生素C能促进肝细胞的再生和肝糖原的合成，增强肝细胞抵抗病毒入侵的功能，提高肝脏的解毒和抗病能力。

4、清除烟草毒素

维生素C可以保护细胞膜和低密度脂蛋白免受氧化损伤，从而促进焦油和尼古丁的代谢和分解，大大降低肺细胞的运转率。吸烟者消耗大量的维生素C来抵抗烟雾中的有害物质，所以吸烟者应该每天补充一定量的维生素C来增强身体的抵抗力。

5、预防和治疗感冒

维生素C是合成胶原蛋白的重要物质，可以增加组织和细胞膜的韧性和密度，防止病毒通过组织侵入细胞。此外，维生素C可促进细胞产生干扰素，增强细胞对病毒的战斗力，增加淋巴细胞的氧化还原能力，加速淋巴细胞对病毒蛋白的氧化，破坏感冒病毒的活性。

富含维生素C的天然食物有:西红柿、菜花、西兰花、鲜枣、沙棘、猕猴桃、葡萄、柚子、芒果、黄瓜、大白菜、生梨、橙子等。