减肥的时候喝什么牛奶好？

牛奶饮食:

选择低脂牛奶。

并不是所有的牛奶都有减肥的效果，但是要用低脂牛奶，这样才能做到减脂、补钙、减肥。

2.不要空腹喝牛奶

经常空腹喝牛奶会有很大的毒性，尤其是对于胃溃疡或胃酸过多的人。不要空腹喝酸奶。所以每天早上喝牛奶前可以吃2片全麦面包或者一碗燕麦片。

饭前喝牛奶

牛奶和酸奶能使人有明显的饱腹感，可以代替饼干、糖果、零食等。作为两餐之间的零食，也可以在饭前食用，以减少晚餐的食物摄入量。

4.牛奶和酸奶可以当宵夜。

如果有晚上吃宵夜的习惯，建议晚餐减少三分之一的食量，再以酸奶或牛奶作为宵夜。最好在睡前2-3小时饮用，有利于睡眠质量。

均衡饮食

喝牛奶减肥也可以注意三餐的均衡饮食。午餐建议用200克蔬菜补充100克瘦肉或鱼。晚餐应补充100克豆制品和200克绿叶蔬菜，如菜花、甘蓝、油菜等。

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