虾米拌油菜——预防便秘补钙强骨

　蔬菜是我们每天都要吃的，必不可少的食物类型，而且种类有很多的呢，油菜是比较常见的一种食材，也叫小青菜，可以煮汤啊，或者是炒着吃，要懂得如何搭配哦，来看看虾米拌油菜的做法吧，可以有补钙预防便秘的作用，来看看吧。

　 虾米拌油菜

　食疗功效:补钙健骨、防便秘、清热解毒

　营养价值:蛋白质、维生素A、镁

　适宜人群:一般人均可食用，尤其是口腔溃疡、齿龈出血、经常使用电脑的人。

　 虾米拌油菜所需材料

　主要食材油菜梗、虾米

　 虾米拌油菜的做法

　1、将油菜根洗净;虾米用温水泡发洗净。

　2、再将油菜放入沸水中焯一下，捞入冷水过凉，挤净水分，放入盘中。

　3、最后取碗，放入虾米，用盐、味精、香油调成味汁，浇在虾米上，拌匀倒入油菜即可。

　 虾米拌油菜功效和作用

　虾米具有通乳汁、增加骨密度、消除时差症、镇静、保护心血管之功效。油菜具有降低血脂、肝脏排毒、防癌抗癌、润肠通便、强骨抗压、散血消肿之功效。虾米拌油菜特别适合于青少年和电脑族食用，具有强健骨骼、排毒、保护视力之功效。这样的一款食谱可以有促进食欲的作用，而且也可以有通乳的效果，对于排毒健脾胃有好处，而且也可以强筋骨的哦，对于提高体质增强体质有好处。

　虾米拌油菜的制作方法很简单的呢，而且也可以有促进食欲让你胃口大开的作用，虾米和油菜一起吃的话，可以有补钙强身的作用，对于排毒有好处，而且也可以起到健脾胃的效果哦，虾米拌油菜，预防便秘，补钙强骨。大家可以试试这样的养生保健的食谱。具有促进食欲补钙提高体质的作用。