我习惯早餐吃水果。早餐我通常喝牛奶或豆浆，吃面包。配什么水果比较好？
中午:晚饭后一小时，最好吃葡萄和西瓜。..
晚上:饭后一小时，最好吃香蕉，有助于消化。对肠胃不好的人很有帮助。..
习惯上认为饭后吃水果好。但日前，有科学家提出不同观点，认为饭后吃水果会导致消化功能长期紊乱，容易导致腹泻。如果把吃水果的时间改为饭前一小时，可以保持人体免疫功能正常。如果坚持饭后吃水果，一定要待一个小时再吃。很多水果是不能空腹吃的:空腹吃了很多香蕉后，也会和胃的盐酸盐结合，形成一种不利于消化的物质；柿子甜软可口，营养丰富，但有收敛作用。遇到胃酸就会形成柿子石，既不能消化，也不能排出。空腹大量进食后，轻者会出现恶心、呕吐等症状，重者必须手术取出柿石；山楂含有大量的鞣酸，空腹吃会刺激肠胃。桂圆性热，高血压、心脏病患者不宜贪吃。
饭前半小时或饭后一小时吃。饭前吃水果有利于维生素的吸收。如果饭后马上吃水果，会在胃里停留太久，影响维生素的吸收。所以饭后不宜马上吃，饭前适当吃水果会降低食欲，适合想减肥的人~
饭前不宜吃的水果:西红柿、柿子、橙子、山楂、香蕉等。不能空腹吃。
西红柿含有果胶、果胶、可溶性收敛剂等。如果空腹吃，会和胃酸结合，增加胃内压力，引起疼痛。
柿子单宁和胃酸凝结形成“柿子石”。同时，胆结石、肾结石患者吃柿子要慎重，以免病情恶化。
橙子含有大量的糖分和有机酸，空腹吃容易胃胀、酸。
山楂味酸，空腹吃会胃痛；
香蕉中钾和镁的含量很高。空腹吃香蕉会增加血液中镁的含量，抑制心血管系统。
大多数人都有这样一个饮食习惯，就是饭后吃水果，无论是宴会上的上菜程序，还是大多数人的日常饮食。营养专家认为，饭后吃水果其实是一种饮食误区，实际上有害健康，容易导致超重和肥胖。
日前在重庆举行的首届中国西部营养与健康及亚健康学术论坛上，有营养专家表示，目前影响中国居民健康的一个重要问题是热量摄入过多。饭后吃水果，往往是以饱腹或暴饮暴食为前提，然后再加餐，热量几乎全部储存。相反，饭前吃一定量的水果有很多好处。
首先，水果中的许多成分都是水溶性的，包括维生素C和可溶性植物纤维和果胶，可以降低血液中的胆固醇水平。它的消化吸收不需要复杂消化液的混合，能通过胃迅速进入小肠进行吸收。空腹时的吸收率比饭后高得多。其次，饭前吃水果有利于把握健康饮食的“八分饱”。水果属于低热量食品，其平均热量仅为同等重量面食的四分之一，猪肉等肉类的十分之一左右。吃高级的低热量食物更容易把握总摄入量。第三，很多水果本身就容易被氧化腐败。先吃水果可以缩短其在胃中的停留时间，降低氧化腐败程度，减少对身体可能产生的不良影响。
营养学家建议，从水果本身的成分和人体消化吸收的特点分析，建议成人每餐前吃水果(柿子等不宜饭前吃的水果除外)。孩子正处于长身体时期，部分女性属于中医“脾胃虚寒”的体质，饭前吃水果是不合适或不适宜的。这群人可以在两餐之间吃一次水果，而不是饭后马上吃水果。
读书要有耐心！你会有意想不到的收获！
夏天和秋天有各种各样的水果，梨和桃子。当人们享受水果带来的丰富营养时，应该了解水果家族的哪些知识？
众所周知，水果不仅含有丰富的维生素、水分和矿物质，而且果糖和果胶的含量也高于其他食物，这无疑为人们的健康提供了充足的营养。但是有人观察了超市卖水果的地方近一个小时，30个人买水果，其中20多人是一时冲动买的。在调查中，我们也发现很多消费者对吃水果的知识真的不太了解。比如在选择水果的时候，往往缺乏方向性，比较随意。此外，一些消费者不知道水果的属性，也不知道如何根据健康选择水果。同时，值得一提的是，很多女性干脆以水果为主食来减肥美容。那么，这是对的吗？
夏天，人们吃很多西瓜。西瓜不能空腹吃，因为西瓜是非常好的防暑降温食物。从我们中医来说，就是燥寒。此外，它还含有大量的水分。你空腹吃了之后，稀释了你的胃液，而胃液稀释之后，胃酸就会少，容易导致消化不良，食欲不振，还容易影响肠胃蠕动。西红柿中有粘胶酚，易与胃酸形成不溶性团块，影响胃肠道功能，所以不宜空腹食用。
不宜空腹吃的水果有香蕉、柿子、橙子、荔枝、甘蔗等。
在瓜果旺季，不同体质的人吃水果也是很有讲究的。虚寒体质的人基础代谢率低，体内热量少，吃水果要选择温性水果。这些水果包括荔枝、龙眼、石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。相反，实热体质的人由于新陈代谢旺盛，往往会出现面色潮红、口干，所以这类人要多吃凉性水果，如哈密瓜、西瓜、梨、香蕉、芒果、黄瓜、番茄等。以及平和的水果，如葡萄、菠萝、苹果、梨、橘子、芒果、李子等。，虚寒体质或实热体质的人都可以吃。
平时我们看望病人的时候，总喜欢带点水果，但是你知道吗？不是所有的水果都适合病人吃，买水果要考虑病人的情况。溃疡、胃酸过多的人不宜吃酸梨、柠檬、杨梅、李子等含酸量高的水果，以免溃疡愈合。哮喘患者不宜吃大枣等易生痰助热、有碍脾胃功能的水果。便秘、痔疮患者不宜吃柿子、山楂、苹果、莲子，因为这些水果含有较多的鞣酸，会止泻，加重病情。贫血患者不宜食用柑橘、柿子等鞣酸较多的水果，因为鞣酸容易与铁结合，会阻碍人体对铁的吸收。肾炎、水肿、肾功能差的患者不宜吃香蕉，因为香蕉含钠盐较多，会加重水肿，增加心脏和肾脏的负担。
我们吃的所有水果都有各自的医疗保健功能。生病的时候，如果有选择地吃水果，对身体有很大的帮助。相反，如果只是一味的选择，不仅没有用，还会对身体有害。看来吃水果有很多学问，真的需要从零食中学到更多。吃水果的最佳时间应该是饭前一小时，饭后两到三小时。
大多数人都有这样一个饮食习惯，就是饭后吃水果，无论是宴会上的上菜程序，还是大多数人的日常饮食。营养专家认为，饭后吃水果其实是一种饮食误区，实际上有害健康，容易导致超重和肥胖。
日前在重庆举行的首届中国西部营养与健康及亚健康学术论坛上，有营养专家表示，目前影响中国居民健康的一个重要问题是热量摄入过多。饭后吃水果，往往是以饱腹或暴饮暴食为前提，然后再加餐，热量几乎全部储存。相反，饭前吃一定量的水果有很多好处。
首先，水果中的许多成分都是水溶性的，包括维生素C和可溶性植物纤维和果胶，可以降低血液中的胆固醇水平。它的消化吸收不需要复杂消化液的混合，能通过胃迅速进入小肠进行吸收。空腹时的吸收率比饭后高得多。其次，饭前吃水果有利于把握健康饮食的“八分饱”。水果属于低热量食品，其平均热量仅为同等重量面食的四分之一，猪肉等肉类的十分之一左右。吃高级的低热量食物更容易把握总摄入量。第三，很多水果本身就容易被氧化腐败。先吃水果可以缩短其在胃中的停留时间，降低氧化腐败程度，减少对身体可能产生的不良影响。
营养学家建议，从水果本身的成分和人体消化吸收的特点分析，建议成人每餐前吃水果(柿子等不宜饭前吃的水果除外)。孩子正处于长身体时期，部分女性属于中医“脾胃虚寒”的体质，饭前吃水果是不合适或不适宜的。这群人可以在两餐之间吃一次水果，而不是饭后马上吃水果。