吃南瓜子的效果

南瓜子，主要分布在浙江、江西、河北、山东等地，是葫芦科南瓜的种子，可以生吃，也可以熟吃。

(1)南瓜子营养价值丰富:

南瓜子营养丰富，包括脂肪、氨基酸、膳食纤维、维生素E、维生素B、钙、锌、硒等。

1.南瓜子中的脂肪酸和氨基酸是人体新陈代谢的重要物质，能提高机体免疫力，具有补血益气的功效；脂肪酸和膳食纤维还能促进肠胃功能，缓解便秘，排毒。

2.100g南瓜籽含维生素E 27mg，硒27mg。这些营养成分可以抗氧化，改善肤质，抗氧化，清除自由基，特别适合女性。

3.南瓜子中的钙和锌能促进胎儿大脑和骨骼的发育，还能增强婴儿的食欲。孩子生吃南瓜子，也能驱除体内蛔虫；孕妇还可以缓解缺铁性贫血，缓解孕期便秘。

(2)南瓜子的保健和治疗作用。

南瓜子具有降血糖、降血脂、美容、改善性功能的作用，可治疗更年期综合征、糖尿病、高血压。

1.降低血糖和血压

南瓜子含有大量易消化的蛋白质，可以稳定血糖。南瓜子中丰富的泛酸可以缓解静止性心绞痛，降低血压。

2.美丽美丽

南瓜子富含氨基酸和维生素E，可防止色素沉积，提亮肤色，改善肤质，其中的硒具有抗氧化作用，延缓衰老，有利于缓解更年期综合症。

3.改善性功能

南瓜籽中锌的含量较高，脱氢表雄酮能保护前列腺，预防前列腺癌，治疗良性前列腺增生，改善性功能。

驱虫润肠

南瓜子中含有葫芦素，生吃可以驱除体内的蛔虫；南瓜子中的膳食纤维还可以润滑肠壁，帮助排便，防止便秘。

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