100g瓜子相当于多少碗饭？

相当于6碗饭。？米饭的热量:116卡路里/100克。瓜子热量:606卡路里/100g。

这里计算的瓜子热量，如果你平时吃带壳的瓜子，一把瓜子可以剥下10g的瓜子，可以提供60卡的热量，相当于吃了小半碗饭。可见瓜子的热度真的很高。

吃瓜子后如何补救:

1，适当运动吃完瓜子，可以运动一下，比如慢跑或者瑜伽运动，可以有效消耗体内多余的脂肪，防止肥胖。建议运动40分钟以上，可以更好的消耗体内脂肪。

2、减少一餐如果白天吃太多瓜子，整体热量摄入过高。不吃正餐可以控制整体的热量摄入，所以热量差别不会很大。一顿晚餐的热量约为400-500卡，约为100克瓜子，可以避免影响整体减肥效果。