男人的壮阳菜有哪些？
1，男人的春药菜
周一:做一个韭菜为主料的炒菜。比如韭菜炒鸡蛋，韭菜炒肉等。，或者可以韭菜为主料做馅，包括饺子，包子。
星期二:以大葱为主料，做一道适合自己口味的菜。
周三:以豆腐、冻豆腐、豆腐皮为主料，选择其中的1~2制作“豆腐菜”，如炒豆腐、炖豆腐、豆芽炖豆腐、野菜炖豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。
周四:晚餐最好来一盘花生米，油炸的或者五香的，但是要红皮的。也可以放一盘核桃，或者用核桃罐头。
星期五:以虾或紫菜为主料，做成炸大虾、青炸大虾等。紫菜可制成紫菜汤等。这一天你还可以吃一些牡蛎。
周六:以羊肉为主料，可做成羊肉汤、涮羊肉、羊肉丸子、羊肉馄饨、土豆丝炒羊肉、脆皮羊肉等。
周日:以鳗鱼或鲶鱼为主料，红烧或清蒸。鲶鱼也可以做成鲶鱼汤。
每天晚上都有一个放在桌子上坚持。平时也可以准备一小碟芝麻或者芝麻酱作为调料，对补肾也有好处。
2.男子补肾壮阳法
1.良好的睡眠可以提高身体素质和免疫力。充足的睡眠对气血生化和肾精的维护有重要作用。所以不要熬夜太晚，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的保养。
2、饮食补肾。有很多食物可以补肾。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃、韭菜、虾仁、羊肾等也能补肾。
3.将手掌搓至掌心发热后，分别放在腰部，掌心对着皮肤，上下按摩腰部，直至有发热感。早晚可以再做一遍，每次200次左右。此操能补肾纳气。
4.每周锻炼、跑步或打球两次的男性比不参加任何健身运动的男性有更高的性快感。运动加强了腹部和臀部的肌肉弹性，女方在性交时比以前更容易达到高潮。因为保持了力量和速度的平衡，对自己的控制力大大加强，性快感的时间明显延长。在运动中，尤其是游泳，慢跑和登山是最有效的。可以散步、慢跑、瑜伽、打网球、打太极等运动。你要坚持下去，持之以恒，增强抵抗力。
5.如果人们缺水，日子会很难过。特别是想要补肾，一定要多喝水，有利于体内排毒，增强肾脏的功能性。
6.现代人口味重，喜欢吃咸的食物。如果他们吃了太多的盐，肾脏就会有负担。盐中的钠成分会导致水排出不畅，进一步加重肾脏的负担，所以要少吃咸的食物。
7.耳朵里有很多治疗肾脏疾病的穴位，经常双耳运动可以起到强肾壮腰，强身健体，延年益寿的作用。
8、很多饮料中含有大量的添加剂和糖分，容易引起高血压和高血糖，从而增加肾脏的负担，所以在补肾的时候要少喝饮料。
9.当膀胱内储存的尿液达到一定水平时，就会刺激神经，产生排尿反射。这时候一定要及时上厕所，把尿排出去。否则，积聚的尿液会变成浊气，侵犯肾脏。因此，及时排泄尿液是滋补肾脏的最佳方法之一。
10，每天都需要排泄。如果大便不畅，会造成毒素的堆积，损害肾脏。便秘时，可用手搓热，捂肾，用力打圈按摩，可加快排便速度，缓解腰酸背痛症状。
11.市面上很多止痛药、感冒药、中草药都是肾毒性的。没有医生的处方不要乱吃。你也应该知道医生开的抗生素和止痛药的副作用。
12，忌疲劳节夫妻生活。体力劳动过度会伤气，脑力劳动过度会伤血，家务劳动过度会伤精。所以一定要量力而行，工作适度，生活节俭。这样才有助于滋肾护肾精。
13.长期吸烟会阻碍血液流入身体外围，影响丁丁的血液循环，影响性反应的产生，从而引起阳痿。国外也有研究指出，导致血液循环不良和阳痿的因素有吸烟、糖尿病、高胆固醇和高血压，而吸烟是最重要的。所以，为了自己好，还是尽早戒烟为好。