豌豆蛋白和大豆蛋白哪个好？

豌豆蛋白和大豆蛋白哪个好？豌豆和黄豆都是常见的豆类水果，含有丰富的蛋白质、维生素和碳水化合物，可以补充身体所需的各种微量元素，那么哪个好呢？

豌豆蛋白和大豆蛋白哪个好？1豌豆和大豆中含有的蛋白质是植物蛋白，每100g豌豆中的蛋白质含量约为20g；每100克大豆的蛋白质含量约为35.1克所以大豆的蛋白质含量比同等重量的豌豆高。

豌豆蛋白和大豆蛋白哪个好？

豌豆蛋白和大豆蛋白各有优势。大豆蛋白具有较强的饱腹感、防止血栓形成、降低胆固醇、补充雌激素的作用，而豌豆蛋白具有瘦身、抗氧化的作用，可以根据自己的需要有选择地食用。

对大豆过敏可以吃豌豆吗？

对大豆过敏能不能吃豌豆，要看你的具体情况。如果对蛋白质过敏，要尽量避免食用。但是，如果你对大豆中的其他营养成分过敏，建议在决定是否吃豌豆之前检查过敏原。

豌豆和大豆可以一起吃吗？

豌豆和大豆可以一起吃。两者在食物的营养价值上并不冲突，但豌豆和黄豆属于豆类，不能大量食用，以免诱发腹胀腹痛等不适。

结论:豌豆和大豆哪个蛋白质含量更高？同重量的豌豆和大豆相比，蛋白质含量更好。正常情况下，每100g豌豆蛋白质含量在20g左右；每100克大豆的蛋白质含量约为35.1克

豌豆蛋白和大豆蛋白哪个好？2大豆蛋白VS豌豆蛋白:哪种素食蛋白更好？

什么是素食蛋白？

植物蛋白，顾名思义，就是植物中含有的蛋白质。在常见的素食中，植物蛋白主要来源于谷类和豆类，但谷类的平均蛋白质含量只有8-16%，而且缺乏赖氨酸，所以也叫不完全蛋白质。豆类的蛋白质属于完全蛋白质，氨基酸组成接近人体，是素食者最佳的蛋白质补充来源。

除了素食者，想减少热量摄入的朋友也可以考虑素食蛋白。因为肉类不仅含有丰富的蛋白质，还含有大量的脂肪和胆固醇，所以在摄取动物蛋白的同时，往往会摄入大量的热量。相比之下，热量较低、蛋白质比例较高的素食蛋白是更好的选择。比如每100克大豆，蛋白质有22克，脂肪只有0.67克；同样，在100g鸡胸肉中，只有14.7g蛋白质有3.26g脂肪。

素食者如何摄取蛋白质？

一般素食主义者分为两种:乳清蛋白和纯素食主义者。吃奶蛋的素食者，可以从奶蛋中获得丰富的蛋白质，不必担心蛋白质摄入不足的问题。吃素的素食者可以从大豆(黄豆)、豌豆、红豆、花豆等豆类中获取足够的蛋白质，尽管蛋白质中的来源有很多限制。此外，杏仁、腰果、花生等坚果也是很好的蛋白质来源，平均蛋白质含量在14%以上，与肉类的蛋白质比例相近。

如果你担心没有太多机会吃豆类和坚果制品，大豆蛋白粉和黄豌豆粉是很好的蛋白质补充。别忘了，一般成年人每天每公斤体重需要0.8克蛋白质。如果你想锻炼肌肉，你需要更多的蛋白质。了解自己每天摄入的蛋白质，确认是否足够，这一点非常重要。

豌豆蛋白和大豆蛋白哪个好？3豌豆蛋白粉的功效和作用点。

1，提高身体的能力

豌豆粉的营养成分很多，特别容易被人体吸收，而且含有人体20多种氨基酸，从而提供了大量的蛋白质。当身体获得各种营养时，可以改善各器官的功能，从而增加抵抗病毒的能力，特别是对于身体虚弱或一般康复的人。使用后，它们可以快速恢复，保持身体健康状态。

2.补中益气

豌豆性微寒，味甘，能起到补中、益气、解毒、利尿的作用。小便不畅或小腹胀满时，可用豌豆蛋白粉进行有效调理，同时可预防糖尿病、产后缺乳等症状。

3.帮助解毒

豌豆蛋白粉中的多种营养成分，摄入后，可以帮助人体排出体内废物，还可以增加人体的免疫能力。豌豆蛋白粉中还有丰富的胆碱类物质，确实能降血压、血脂、营养神经，经常饮用还能调节睡眠质量。

4.减肥减肥

豌豆蛋白粉可以促进肠胃蠕动，对疏通大肠有很好的作用。便秘的人使用后可以很好的改善。对于平时有减肥想法的人，也可以用豌豆蛋白粉，既能减肥，又能保护视力，防止视力下降。

以上文章介绍了豌豆蛋白粉的功效和作用点，对健康非常有益。适用于素食者、减肥人群、高胆固醇人群、高血压人群、中老年人、孕妇、哺乳期妇女，对运动员手术恢复期体力恢复很有帮助。