听说吃粗粮好但是吃完不舒服。晚饭吃什么可以减肥？

一日三餐很重要，尤其是晚上热量容易堆积，所以晚饭吃什么减肥自然是计划中的重中之重。

晚餐能吃的减肥食物，当然是清淡易消化的食物，如粥、时令蔬菜水果、新鲜鱼虾等不易在体内堆积成脂肪、不易引起肥胖的食物；晚上需要适量吃一些主食。不过中医提醒你，晚上八点以后最好不要吃任何食物，因为晚餐和睡前的间隔至少要有三到四个小时。食物能被充分消化分解是不增加脂肪的关键；如果晚餐和睡眠时间间隔短(睡眠质量影响肥胖)，如果吃得太多，就很难消耗多余的能量。

第二，晚餐尽量选择一些高蛋白低脂肪的食物。豆芽拌豆腐、香菇蒸带鱼、枸杞烤鲫鱼、什锦炖鲜菜、肉末炖冬瓜、海带菠菜汤、芹菜拌木耳金针菇这些食谱，可以完美回答你晚饭吃什么减肥。也可以选择稀饭、适量的米饭、面食，多吃水煮蔬菜、炖菜，补充体内必需的维生素。适当的素食也是不错的选择。

第三点，无论晚餐吃什么减肥，都需要自制力。吃饭的时候，只要食物送到嘴里就放下筷子，让胃有足够的时间确认是否吃饱。一吃完就把眼睛里的剩菜拿掉。但是饭前吃一点低热量的食物，会有利于抑制食欲。另外，如果你抵挡不住饭后甜点的诱惑，分享给大家也没关系。

第四，一定要善于喝水。水对节食也有好处。饭前至少喝一杯水，饭中再喝一杯，对抑制食欲非常有效。