孕妇缺钙吃什么辅食最快？
虾皮中含有丰富的钙，100克虾皮中的钙含量为991毫克，仅次于芝麻酱。虾营养丰富，蛋白质含量是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍。还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质和维生素A、氨茶碱等成分，而且肉质松软，易于消化，是孕妇的绝佳食物。
牛奶牛奶是人体钙的最佳来源，钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收。100 ml全脂牛奶钙含量为676 mg。由于牛奶易于摄入，牛奶成了补钙的首选。建议孕妇保持每天早晚喝两杯牛奶的习惯，对补钙大有好处。
黑豆和黑豆的钙含量也很丰富，比普通的大豆要高。每100克黑豆的钙含量为224毫克。黑豆中蛋白质的含量高达36%-40%，是肉类的2倍，鸡蛋的3倍，牛奶的12倍。孕妇多吃黑豆，可以补钙补血。
2孕妇补钙食谱推荐黄豆排骨汤原料:猪排500克、黄豆适量、姜、鸡精、盐、醋。
练习:
1.黄豆用清水浸泡1小时，然后取出洗净备用。
2.飞行后去掉肋骨。
4、再装一锅水，放入排骨、黄豆、姜丝，盖上盖子开始煮2-3小时，调味。
功效:具有很强的补钙作用，适合各类需要补钙的人群。还具有补髓养阴、补血益智的功效；孕妇食用有利于胎儿大脑发育。
韭菜炒虾皮原料:虾皮30克，韭菜300克，盐，食用油，味精。
练习:
1.将韭菜切成2厘米长的段，虾皮洗净，挤出多余的水分。
2.把锅放在火上，锅里的油烧热，先把虾皮在锅里炒一下，然后把韭菜和盐放在锅里，加一点水，翻炒几下，加入味精调味，出锅食用。
功效:营养丰富，尤其是钙，还含有维生素C和纤维素，对孕妇预防缺钙很有帮助。
三鲜豆腐汤食材:豆腐300g，虾仁100g，豌豆20g，玉米粒30g，鸡蛋1个，高汤适量。
练习:
1，豆腐洗净，切成丁；豌豆和玉米粒洗净备用。取一个鸡蛋，打碎成蛋液。
2.将高汤或清水放入锅中煮沸，然后加入豆腐和虾仁煮熟，加入豌豆和玉米。
3.在豆腐汤中加入盐、酱油、料酒和白胡椒粉，搅拌均匀，倒入生粉和水勾芡。
4.将蛋液沿锅边倒入豆腐汤中，搅拌成蛋花。
功效:三鲜豆腐汤以豆腐为主要原料，配以虾仁、豌豆、玉米粒等。是很好的补钙品，有暖身的作用。
炖牛骨汤原料:牛骨1600g，牛排500g，芝麻5g。
练习:
1、牛杂、牛骨放入大锅中，加入葱、姜、蒜和足够的水，大火烧开。
2.当汤呈乳白色时，加入牛筋，小火炖3小时调味。撒上芝麻。
功效:用骨头熬制的浓汤，含有丰富的钙和蛋白质，有很强的补钙作用。