怀孕期间每天吃多少黑芝麻？

孕妇吃芝麻要注意:虽然芝麻对孕妇身体健康和胎儿生长发育有好处，但也不能吃太多，尤其是肥胖孕妇，应控制在9-15克之间。同时，如果孕妇正在腹泻，建议不要吃芝麻。

这么多黑芝麻营养完全够用，还需要吃其他食物补充营养。黑芝麻虽然营养价值高，也不难吃，但是可以和很多食物一起吃，但是不能吃太多。吃多了没什么用。怀孕期间需要营养均衡，什么都尽量吃，不挑食。

孕妇吃黑芝麻的好处:

1.黑芝麻含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素以及钙、铁、硒、铜等微量元素。不仅香气浓郁，还能促进食欲，有利于各种营养物质的吸收。

2.芝麻中的钙远远高于其他蔬菜和豆类，仅次于虾壳。孕妇常吃，对胎儿的发育有很好的促进作用。

3.同时芝麻含有大量的油脂，所以对于孕期容易便秘的孕妈妈有很好的效果。此外，芝麻含有植物性食物中最多的维生素。

4.维生素可以促进细胞分裂，延缓细胞衰老，起到美容养颜的作用。