女性经期可以减肥吗？能达到减肥的效果吗？

女性经期可以减肥，效果比平时好很多。因为在经期，女性会分泌一些有助于减肥的激素。经期减肥分为四个阶段，即月经后1-7天称为瘦身福利期，月经后7-14天称为瘦身超速期，月经后14-21天称为瘦身平快期，月经后21-28天称为瘦身慢期。所以这个时候会比平时更容易瘦下来。那么经期做什么运动可以减肥呢？

1，原地踏步

普通的原地踏步可能相对简单，但是这里说的原地踏步一定要用高抬腿。抬腿可以改善臀部曲线，减少大腿内侧的脂肪。这个动作对减肥效果特别好。重要的是，这也很简单:双脚与肩同宽站立，双手平放在身体两侧。当你踏出腿的时候，一定要记住大腿和小腿呈90度垂直，保持5秒钟。然后轻轻放下换另一条腿，交换双腿重复这个动作。1时间做的时候建议做20。

2.扩胸运动

丰胸运动可以同时改善女性胸部曲线、瘦手臂和瘦背部脂肪。方法也很简单:双手平放在身体两侧，双腿与肩同宽站立，双手举成拳头，弯曲双臂直至小臂与胸部平行，然后双手同时向身体两侧张开，重复这个动作50次。第一次感觉手臂酸痛，支撑不住。这时，我可以休息一会儿。这个动作也推荐给有严重武器崇拜的人。

3.多吃高纤维食物。

高纤维食物可以加速体内雌激素的排泄，加强血液中镁的含量，调节月经，有安神的作用，对身体特别好。

4.每天散步20分钟。

经期女性身体新陈代谢最快，此时快走可以刺激脂肪的分解，减肥效果比平时提高一倍。快走的时候一定要挺直上半身，收紧腹部，才能达到燃烧两倍脂肪的效果。整个行走速度一定要保持对称状态，尽量做到20分钟，太短了达不到效果。首先，你可以通过正常的散步来热身。当你觉得自己全身的运动细胞都被唤醒了，就可以马上走20分钟。效果惊人。

经期只要做到以上几点，就可以达到经期瘦身的效果，只是最近身体比较虚弱。不建议做大规模的体育锻炼，以免身体受伤。同时，经期不要按摩下背部的穴位。不专业的按摩会使体内月经量异常增加，引起其他不适。