什么食物对身体更好？如何健康饮食？早上锻炼有助于身体健康吗？

樱桃被誉为“春果第一枝”。樱桃果厚味美多汁，色泽鲜艳，营养丰富。其含铁量尤为突出，是柑橘、梨、苹果的20多倍，居水果之首。春天吃樱桃能使人发汗，益气，祛风透疹。需要注意的是，樱桃属于火，不宜多吃。阴虚火旺、流鼻血、发热的人应忌食或少食。苋菜苋菜四季常青，人们一年四季都可以吃，但最好在春天吃。韭菜是一种娇嫩可口的草，被誉为天然的“伟哥”。它不仅是一种很好的调味品，也是一种营养丰富的植物药。一般来说，胃脘虚热、下火、消化不良的人不宜多吃韭菜。菠菜菠菜是一年四季都有供应的蔬菜，但春天是最好的。春季上市的菠菜，对排毒和防止春燥还是挺有好处的。中医也认为菠菜味甘性凉，能养血止血、敛阴润燥。因为菠菜含有较多的草酸，阻碍了身体对钙和铁的吸收。吃菠菜时，要先用开水焯一下，再炒。葱、姜、蒜、葱、姜、蒜不仅是很好的调味佳品，而且具有重要的药用价值，既能开胃助春阳，又有杀菌防病的功效。春天是一年中葱蒜最丰富、最嫩、最香、最美味的时候。此时食用可以预防春季最常见的呼吸道感染。蜂蜜在春季多风的季节，蜂蜜是最理想的健康饮品。每天早晚喝一杯，不仅能润肠通便，还能预防感冒，排除体内毒素。无需煎服即可口服。(_仅此一项，您的回答采纳率:36.8% 2008-09-20 23:02报道您要多吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑、海参。蛋白质、脂肪和碳水化合物称为产热营养素。因此，冬季应适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽子、鹌鹑、海参等食物含有丰富的蛋白质和脂肪，产生大量的热量。中医认为益肾壮阳，温中温下，益气生血，御寒效果最好。怕冷与缺钙、缺铁有关。人怕冷和身体摄入某些矿物质少有关。比如，人体中钙的含量可以直接影响心肌、血管、肌肉的弹性和兴奋性；血液中缺铁是缺铁性贫血的重要原因，常表现为低产热、低体温。所以，补充富含钙、铁的食物，可以提高身体的御寒能力。含钙食物主要有牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等。含铁食物主要是动物血、蛋黄、猪肝、大豆、芝麻、黑木耳、红枣。海带和紫菜可以促进甲状腺素的分泌，产生热量。有一种甲状腺分泌物叫甲状腺素，它能加速体内许多组织和细胞的氧化，增加机体的产热能力，增强基础代谢率，加速皮肤的血液循环，御寒御寒，而含碘的食物能促进甲状腺素的分泌。富含碘的食物有:海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。动物肝脏和胡萝卜可以增加抗寒能力。寒冷的气候导致人体维生素代谢发生明显变化。增加维生素A和维生素C的摄入，可以增强耐寒能力和对寒冷的适应能力，对血管有很好的保护作用。维生素A主要来源于动物肝脏、胡萝卜和深绿色蔬菜，而维生素C主要来源于新鲜水果和蔬菜。芝麻和葵花籽可以提供抗寒的必需元素。寒冷的天气会增加人体对蛋氨酸的需求。蛋氨酸可以通过转移提供一系列适应寒冷所必需的甲基基团。所以冬天要多吃含蛋氨酸的食物。如芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、叶菜等。吃辛辣食物可以驱寒。辣椒含辣椒素，生姜含芳香挥发油，辣椒含胡椒碱。都是辣的。冬天多吃不仅能增加食欲，还能促进血液循环，提高抗寒能力。此外，冬季忌吃或少吃黏腻生冷的食物，因为这类食物属阴，容易损伤脾胃的阳气。▲编者按:天气越来越冷，很多老人和体质弱的人身体上会有点不舒服。营养学家告诉我们，冬季饮食的要点是提高御寒和抗病能力。那么，吃什么才能达到这个目的呢？本版从四个方面为您介绍。合理的饮食是健康的四大基石之一；2.正确的饮食可以有效预防癌症，阻断癌症的形成和发展。3.中国自古以来就用药膳来调理身体，辅助防治。4.抗癌药膳不同于普通食物和单纯的中药方剂，是集两种功能于一身的特殊食物。2.可以防癌的食物有哪些？1.【水果类】抗癌食品梨猕猴桃杏山楂橙枣香蕉草莓无花果苹果罗汉果菱角百合核桃菱角莲子葵花籽桑葚橄榄枇杷橙子蛋糕杨梅葡萄苹果2。【肉类】抗癌食品猪肝乌鸡鸡蛋鹅血猪蹄酸奶海参甲鱼扇贝蛤蜊鲍鱼鲭鱼鲤鱼银鱼贻贝蜗牛猪血猪肝猪腰鸡胗鹌鹑蛋鸭3。【蔬菜】抗癌食物苦瓜、冬瓜、黄瓜、大蒜、韭菜、番茄、胡萝卜、韭菜、生菜、芦笋、土豆、芋头、豆腐、芸豆、豆芽、麦麸、海带、海藻、黑木耳、猴头菇、香菇、蘑菇、丝瓜、冬瓜、蔬菜、青菜、菊花、脑花、芹菜、茭白。【中药】抗癌食品灵芝，蜂蜜，香醋，枸杞，1。腌菜、泡菜、火腿、香肠等腌制食品中含有硝酸和亚硝酸盐。2.花生、玉米、大豆、大米、小麦等发霉的食物含有黄曲霉等真菌毒素。3.熏鱼、熏肉、熏鸡、熏香肠等熏制食品含有苯并芘——一种强致癌物质。4.烘焙食品会产生色氨酸-P，这是一种非常强的致癌物质。5.食品添加剂，食品色素。香料，调味品，食品防腐剂，6。脂肪食物，7。高蛋白食物，8。开水隔夜，9。咖啡早操:1。那天晚上把第二天要穿的衣服收起来。闹钟响了，你就可以跳起来，不用到处找衣服鞋子。2.设置两个闹钟，一个在床边，一个在房间里，防止你偷懒。3.找个伴。和伙伴一起锻炼通常很有趣，为什么不把这一点加入到你的锻炼计划中呢？当你想偷懒或者放弃的时候，你的伴侣会提醒你，督促你坚持下去。下午或晚上锻炼:1，确定锻炼时间并坚持。不要让其他事情分散你的注意力，放弃锻炼。尽量把时间安排在周日晚上。如果有什么小的调整是可以的，但是一定不能影响你的目标。2.如果你在户外运动，你应该注意安全。夏天预防中暑脱水。多喝水。10.酒精和烟草