食物和锻炼的共同好处

现代社会对现代人提出了更高的要求。人们需要面对激烈的社会竞争，全面提高自己的能力，寻求在激烈的市场竞争中更具竞争力。健康的心理是面对社会竞争的先决条件。激烈的社会竞争要求现代人不仅要有高智商，还要有非常好的心理调节能力，以适应高强度的工作环境和瞬息万变的社会环境。在这样的现实生活环境中，个体如何进行积极的心理调整，拥有更好的社会适应能力，保持良好有效的生活状态，成为人们日益关注的话题。

人体与心理有着密切的关系。健康的心理在于健康的身体，不健康的心理会导致身体异常甚至生病。体育锻炼不仅可以增强学生的体质，而且对我们的心理健康也有积极的促进作用。人类心理是人脑的活动。心理健康的发展必须以正常健康的身体为基础，尤其是以正常健康的神经系统和大脑为基础。体育锻炼可以促进学生正常健康的身体发育，为心理发展提供坚实的物质基础。这是心理发展的重要条件。

体育运动是一个积极主动的活动过程，在这个过程中，锻炼者必须组织自己的注意力，有意识地观察、记忆、思考和想象。因此，经常参加体育运动可以改善人体的中枢神经系统，提高大脑皮层兴奋和抑制的协调性，加强神经系统兴奋和抑制的交替转换过程，从而提高大脑皮层神经系统的平衡和准确性，促进人类感知能力的发展，提高大脑思维和想象力的灵活性、协调性和反应速度。苏联学者M.M .科加娃用计算机测试法对出生6周的婴儿进行实验。结果表明，经常帮助婴儿弯曲和伸展右手手指可以加速他们大脑左半球语言中枢的成熟【4】。体育锻炼可以提高大脑皮层反应的灵活性，激活脑细胞的功能。经过多年的研究，美国加州大学的詹森教授认为，通过测量人类脑细胞的反应速度，可以看出他的思维速度和智商，而经常从事体育锻炼是提高脑细胞反应速度的重要方法之一【5】。经常参加体育运动还可以发展人对空间和运动的感知能力，使本体感觉、重力感知、触觉、速度和高度更加准确，从而提高脑细胞的耐受性。

减肥、健身、改善胰岛素抵抗。肥胖通常伴有高血压、二型糖尿病和血脂异常，这些都是心血管疾病的风险因素，被称为胰岛素抵抗综合征或x综合征。美国的一项研究证实，身体能量消耗与二型糖尿病的发生呈反比。每天以敏捷活泼的步伐行走65，438+0小时可以将二型糖尿病的发生率降低一半，风险最低的是那些使用有氧运动和有氧健身操的人。