减肥碳水化合物食物清单

2.新鲜水果:红葡萄和桃子。

3、谷物:高粱米太多。

4.甜点:可乐、巧克力和饼干。

5、饮品:葡萄酒、麦酒、浓茶、现磨咖啡，不加糖的都可以吃。

6、豆类，碳水化合物成分:7克(中等横大)。

豆类是非常好的蔬菜水果，特别适合低碳水化合物饮食。如果你有高超的厨艺，最好用意大利肉酱面代替意大利面。注意是用高碳水化合物代替意大利面。做薯片加进去也可以减少小麦粉的使用。营养成分:虽然豆类不被认为是普通食物，但它们含有一系列基本营养元素:维生素b26、锰、钾和维生素c。

7、菜花，碳水化合物组成:每100克含5克。

菜花在营养成分领域一直被称为瘦木薯淀粉。一旦煮熟，其特性完全可以取代紫薯泥成为低碳水化合物的首选，甚至可以添加到奶油汤和披萨中。做面食时也可以代替部分小麦粉，也可以代替米饭或其他饭菜。营养:作为十字花科芸苔属植物的一员，花椰菜和卷心菜对人体显示出多种抗氧化剂。

8.卷心菜，碳水化合物成分:每100克9克。

富含营养，绿叶蔬菜应该作为低碳水化合物的选择加入你的购物车，卷心菜不包括在内。可以蒸，也可以用丝袜和高跟鞋煮。味道非常非常好，颜色也非常漂亮。营养:药理学杂志上的一项研究发现，显示大量维生素B12可以降低癌症和心脏病的风险。

9、真菌、碳水化合物组成:每100克含3克。

从乳白色到小棕菇再到大量珍奇的平菇，都意味着低碳水化合物，但这种食用菌菌种却蕴含着美味。这种大而多肉的品种可以用来代替汉堡中的吐司，或者作为你最喜欢的披萨中的照片。