我们常常听说的补肾和养肾，到底有着怎样的区别？

通过睡眠获得充足的睡眠很重要，很多肾衰竭患者被发现过度疲劳，熬夜，睡眠不足。所以，想要补肾虚，改善肾脏，就要养成良好的作息习惯，早睡早起。通过运动补肾值得提倡。平时可以通过简单的运动达到补肾的效果，也可以搓搓手掌放在腰上，然后上下按摩腰部，直到腰部发烫。这样可以每天早晚各做一次，每次200次左右，这样可以起到补肾益气的效果。

通过饮食滋养肾脏是一个重要的过程。补肾，通常可以多吃对肾脏有好处的食物，比如黑豆、黑木耳等。另外，少吃刺激性食物，少抽烟喝酒。吃牡蛎是一种天然的高能生物，能快速补充体力，消除疲劳，恢复精力，对肾虚体弱的男性效果显著。

生活中，很多人都有经常憋尿的习惯，这是一种很伤肾的行为。希望你能改掉。尿液是体内产生的废物，其中含有大量毒素和垃圾。尿液形成后，会进入人体膀胱。如果经常憋尿，会增加膀胱的负担，久而久之膀胱壁会变薄。同时，如果尿液停留时间过长，会滋生大量细菌，不仅容易引起膀胱炎症，还可能逆行进入肾脏，影响肾脏的健康。

在生活中，很多人都有很重的味觉，尤其是人年纪大了，味觉功能会逐渐衰退。这时候他们可能觉得吃什么都没味道，所以经常爱吃高盐饮食。如果食物含有大量的盐，就会增加肾脏的代谢负担。久而久之，肾功能会受损，可能诱发一系列肾脏疾病。

水是预防肾癌的最佳“良药”。多喝水有助于减少肾癌的发生，降低毒素的有效浓度，降低基因突变的概率。喝水的时候也可以加一些小植物保护肾脏，效果更好。金麦须，在中草药中又叫龙须，是一种药食两用的好小植物。中医认为，金麦须属于肾、膀胱经，具有良好的利尿、利胆、降压、降糖、解毒作用，可辅助治疗肾炎水肿和泌尿系统感染。