青少年长高的饮食。

早餐:豆浆250ml，面包两片，奶酪1片，黄瓜豆腐丝，五香鹌鹑蛋五个。

加餐:1苹果。

午餐:米饭、蒸玉米、柿子椒炒肝片、番茄花菜、虾皮、紫菜蛋花汤。

加餐:1个橘子，2个核桃。

晚餐:银耳红枣粥，1卷，葱蒜木耳牛柳。

加餐:酸奶250毫升。

食谱2

早餐:牛奶250毫升，豆包1个，小番茄5个，水煮蛋1个。

加餐:65438香蕉+0。

午餐:1碗八宝粥，100克红枣玉米面糕，脆皮鲫鱼，草菇。

加餐:65438猕猴桃+0。

晚餐:红豆饭，虾仁豆腐，蒜泥茄子50g，番茄鸡蛋汤1小碗。

加餐:酸奶250毫升。

青春期的孩子长高，除了适当的运动、充足的睡眠等因素外，调整日常饮食结构也是很重要的一部分。以上食谱都是营养专家推荐的，不妨试试。