香蕉酸奶减肥法怎么吃？七天香蕉酸奶减肥法瘦了十斤。
1，第一天:只吃香蕉清空肚子。
刚进入七天香蕉酸奶减肥法的时候，肚子里还有很多杂食，废物，毒素。吃单一易消化的食物可以帮助我快速清理肠胃。
早餐吃2根香蕉，午餐吃3根香蕉，晚餐吃2根香蕉。坚持一天，当你称体重的时候，你会发现你至少瘦了2斤。
2、第二天:酸奶配香蕉减肥
等到七天香蕉酸奶减肥法进行到第二天，身体开始通过燃烧脂肪来提供能量。这个时候吃一天香蕉会有点油腻。搭配酸奶不仅可以改善口感，还可以进一步清空大便。
早餐:1-2根香蕉，200ml低脂无糖酸奶；午餐:香蕉3根，低脂无糖酸奶200ml。
晚餐:1香蕉，200ml低脂无糖酸奶。
3、第三天:香蕉酸奶燕麦片暖胃
香蕉是凉的，酸奶一般是冷藏的，连续吃对胃有害。为了弥补这个缺陷，可以准备200 ml无糖酸奶，香蕉切丁，燕麦50克左右用开水焯一下。冷却15分钟后，可与酸奶、香蕉混合，制成香蕉酸奶燕麦片。
早餐:一碗香蕉酸奶粥；午餐:一碗香蕉酸奶粥；
晚餐:1香蕉，200ml无糖低脂酸奶。
4.第四天:少量进食，补充营养。
到了第四天，吃饭的欲望会更强烈，身体处于轻度营养缺乏的状态，需要及时补充能量。
早餐:香蕉酸奶燕麦片+煮鸡蛋
午餐:香蕉酸奶燕麦片+绿叶蔬菜
晚餐:2根香蕉+一杯全脂牛奶。
5.第五天:继续用香蕉酸奶清胃。
到第五天，你至少会减掉5或6磅。这个时候，你就要清理肠胃的油脂，巩固减肥效果。
早餐:2根香蕉+100ml酸奶。
午餐:香蕉酸奶燕麦片+1香蕉。
晚餐:2根香蕉+100ml酸奶。
6.第六天:慢慢恢复饮食。
为了避免对肠胃造成太大的影响，香蕉酸奶减肥法的持续时间不要太长，到第六天开始逐渐恢复饮食。
早餐:牛奶200ml，白米粥一碗。
午餐:一碗红豆粥+绿叶菜+西红柿炒鸡蛋。
晚餐:一碗香蕉酸奶燕麦片和山药排骨汤。
7.第七条:低热量正常饮食。
到第七天，香蕉酸奶减肥基本结束。这个时候吃东西没有太大的限制，只要遵循“低热量+清淡易消化+不暴饮暴食”的单一原则。
8.不舒服的人
1:虚寒体质的人。
香蕉诱发的感冒最好避免，比如胃寒、虚寒、肾炎，不要吃香蕉。如果这些病人吃香蕉，对他们的健康没有好处。还有一些孕期脚肿的患者，最好不要吃香蕉。
2.空腹的人
香蕉可以促进肠胃蠕动。如果空腹吃，会导致肠胃提前工作。长期空腹吃香蕉不利于身体健康。为什么空腹不能吃香蕉？因为空腹时胃里几乎没有能提供消化的食物，空腹吃香蕉会加快胃的运动，促进血液循环，增强心脏的负荷，容易导致心肌梗塞。
3.关节炎患者和糖尿病患者
香蕉含糖量比较高，会减缓血液循环，积累代谢产物。如关节炎和糖尿病患者不宜吃香蕉，否则会加重病情。
4.肾炎患者
肾炎患者也不允许吃香蕉，因为香蕉含有大量的钾、镁元素，肾炎患者的过滤功能相对较差。香蕉会使血液中钙、钾、镁的比例失去平衡，从而促进肾脏疾病的加重，所以感冒肾病的人最好不要吃香蕉。