如何减肥最快最有效中学生不花钱一个月瘦30斤？

其实没有别的办法，就是拒绝吃肉，少吃面食，多吃蔬菜。早上可以多吃点，中午可以吃蔬菜，不要吃肉和米饭。

如果你没有吃饱，你可以喝一瓶牛奶或汤。雷3，俗称“9天瘦”，有条件也可以试试，配合运动会更好。

如果锻炼的话，平时学习的时候没多少时间锻炼，就是在学校集体锻炼的时候，尽量在体育课，课间锻炼等等的时候努力锻炼。

如果晚上有空，可以出去散步三十分钟。大概就是这样。我现在就是这么减肥的。