九个月吃什么？
九个月吃什么？
九个月应该吃什么？孕晚期，孕妇应选择营养高的食物，如三丝银鱼汤或鱼粥。
1，三丝银鱼汤？
材料:银鱼、1个鸡蛋、3个干香菇、色拉油、淀粉、3根小葱。
做法:银鱼洗净，沥干水分，加入蛋清，捞好。将蘑菇浸泡在发切丝中，将洋葱切成段，将生粉与冷水混合。锅中热油，快速翻炒香菇丝，加水煮熟。将锅里的水烧开，放入准备好的银鱼，再次将汤烧开，放入准备好的生粉，用筷子快速搅拌均匀。加入洋葱。
2.鱼粥？
材料:草鱼、大米、色拉油、盐、姜、葱、蛋清、胡椒粉。
做法:将鱼切成两片。将鱼片用姜、油、盐、胡椒粉、蛋清搅拌，腌制20分钟。将大米淘洗干净后放入米粥中煮熟，然后放入砂锅中大火煮开。倒入鱼片，用余热煮。用盐调味。撒上白胡椒和葱花。
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怀孕九个月的早餐食谱怀孕九个月的午餐食谱怀孕九个月的饮食计划
怀孕第九个月，准妈妈肚子里还是会有挤压的感觉，所以每次吃饭可能都吃不多。在第九次怀孕时，请继续控制盐的摄入量，以减少水肿的不适。因为孕妇胃里容纳食物的空间不多，所以不要一次喝很多水，以免影响进食。
在这个月里，需要补充维生素和足够的铁、钙、水溶性维生素，其中硫胺素最为重要。例如，在怀孕的第九个月，硫胺素缺乏容易引起呕吐、倦怠和疲劳，还会影响分娩时的子宫收缩，延长产程，使分娩困难。铁摄入不足会影响胎儿体内铁的储存，产后容易患缺钙性贫血。
整个孕期都需要补充钙，但胎儿体内一半以上的钙是在怀孕的最后2个月储存的。如果怀孕9个月钙的摄入量不足，胎儿会利用母体骨骼中的钙，引起孕妇佝偻病。
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孕33周营养膳食指南孕34周营养膳食指南孕9个月营养需求
1，蛋白质:每天75 ~ 100g。鸡肉、鱼、虾、猪肉等动物蛋白是主要成分。可以多吃海鲜。
2.碳水化合物和脂肪:每天对碳水化合物的需求量约为400g，对脂肪的总需求量约为60g。这个时候胎儿大脑的某些部分还没有发育成熟，还是要补充脂肪，尤其是植物油。
3、维生素:这个月要注意补充维生素。硫胺素(维生素B)是最重要的水溶性维生素。如果这个月硫胺素补充不足，容易导致呕吐、倦怠、乏力，还可能影响分娩时的子宫收缩，使产程延长，分娩困难。现在发现，如果缺乏维生素K，会在新生儿出生时或满月前后引起颅内出血，所以要注意补充维生素K。为了便于钙和铁的吸收，还应注意补充维生素A、维生素D和维生素c。
4.水和无机盐:第九个月，需要补充足够的铁和钙。胎儿肝脏以每天5毫克的速度储存铁，直到储存量达到240毫克。此时铁摄入不足会影响胎儿体内铁的储存，出生后容易患缺铁性贫血。整个孕期都需要补充钙，但胎儿体内一半以上的钙是在怀孕的最后2个月储存的。如果第九个月钙的摄入量不足，胎儿就会利用母体骨骼中的钙，导致你得佝偻病。另外，请继续控制盐的摄入量，减少水肿的不适。因为准妈妈的胃里没有太多食物的空间，所以不要一下子喝很多水，以免影响进食。
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怀孕九个月，蛋白质的食谱，怀孕九个月，补铁食谱，怀孕九个月，生病了，吃什么？
孕晚期补气养血应该吃什么？
到了第34周，胎儿的体重迅速增加，这是胎儿快速生长发育的时期，对各种营养素的需求也相应增加，胎儿体内的钙、铁等营养素也需要大量供给。因此，这一时期的饮食必须合理，以满足胎儿生长发育的需要。
这个时期的孕妇需要益气养血滋阴，所以营养一定要跟上。如果营养不良的孕妇常出现贫血、水肿、高血压等并发症；如果出现腰酸、腹胀、宫缩频繁，可以服用桂圆鸡蛋汤；如果出现水肿、高血压，应吃一些少盐、利尿的食物，如红豆粥、冬瓜汤、鲫鱼汤等。如果血液蛋白低，可以多吃含铁量高的食物，如蛋黄、猪肝、红豆、酥饼、菠菜等。
提倡食物的多样化。多吃动物性食物、豆类和水果，选择富含维生素B、维生素C和维生素e的食物，维生素B能促进消化，增加食欲。维生素c可以提高身体的抵抗力。改善新陈代谢。有解毒利尿的作用，维生素E可以预防早产。少吃或不吃难消化的、油炸的和胀气的食物。如红薯、洋葱、土豆等。避免吸烟、饮酒等不良嗜好。
另外，为了不引起孕妇便秘，每天早上要喝牛奶和水，多吃水果和蔬菜。
温馨提醒:怀孕第29周，产后第28天是母子关系最亲密的阶段，可以通过皮肤接触或对话来更加亲密。
孕晚期便秘怎么治疗？
补水:便秘通常是因为缺水而形成的小硬便，无法顺利排出体外。孕妈妈一定要及时补充足够的水分。一般每天的饮水量为2~3升。请选择优质水，纯净水或矿泉水。请喝温水，以免胃部受凉。
食用富含膳食纤维的食物:膳食纤维能软化分解大便，促进肠道蠕动，有效预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。膳食纤维主要存在于果蔬、豆类、全谷物和菌类中，但膳食纤维的摄入量不宜过多。膳食纤维过多会引起胀气、频繁排便等不适，还容易阻碍一些人体必需微量元素的吸收。蔬菜和水果与谷类和豆类的每日比例应该是5: 6。
适当食用营养补充剂:改善便秘的营养品主要是乳酸菌。它含有抗菌物质和大量的活性乳酸，有助于消化。但是孕妈妈不要把吃营养素等同于吃东西，吃东西只是辅助作用。孕妈妈在选择营养品时要注意质量，选择安全性高的产品。
孕期如何通过饮食祛除黄褐斑？
黄褐斑的形成与孕期的饮食密切相关。如果准妈妈在饮食中缺乏一种叫做谷胱甘肽的物质，皮肤中的酪氨酸酶活性就会增加，从而导致黄褐斑的“大量入侵”。
黄褐斑是由于组织和细胞之间的微循环被淤积堵塞，细胞溶解死亡，黑色素增多形成色素沉着。面部的表皮最薄，毛细血管最丰富，也最容易形成色素沉着。色素沉着部位主要在表皮基底层，黑色素颗粒明显增多。严重者，真皮内噬黑素细胞黑色素较多。与正常相比，色素细胞的数量、黑色素的形成和黑色素颗粒的活性都有不同程度的增加。
虽然黄褐斑对面部有害，但是准妈妈们也不必对此过于担心。这里给大家推荐几款对防治黄褐斑有很好效果的食物。请尝尝它们。富含维生素C的食物，如猕猴桃、西红柿、柠檬及各种新鲜蔬菜；富含维生素e的食物，如大豆、牛奶、含麸皮的食物。
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孕期吃紫薯有助于补血补气，孕中期巧吃蔬菜可以缓解孕妇如何“吃”健康宝宝。
日常饮食中有很多食物看似普通，其实对孕妇有非常好的保健作用。如果你注意这些食物，你可以帮助孕妇健康地生下胎儿。
1.富含维生素C的水果蔬菜:预防子痫前期:子痫前期是妊娠晚期容易发生的严重并发症，影响孕妇和胎儿的安全。研究发现，每天从食物中摄入维生素C较少的孕妇比健康孕妇患子痫前期的可能性高2-4倍。
2、蜂蜜:促进睡眠，防止便秘:在天然食物中，大脑神经元所需的能量以蜂蜜最高。睡前喝一杯蜂蜜水可以提高睡眠质量。孕妇喝水时，在水中放几滴蜂蜜，可以有效预防便秘和痔疮。
3.鱼类:避免胎儿大脑发育不良:鱼类中含有的DHA对胎儿脑细胞膜的形成有重要作用。孕妇每周至少吃1-2次鱼，以吸收足够的DHA，满足胎儿大脑发育的需要，有助于降低早产的可能性。
4.黄豆芽:促进胎儿组织器官的构建:黄豆芽富含胎儿必需的蛋白质，还可以储存在孕妇体内，以供应分娩和产后哺乳期间的消耗，同时还能预防产后出血和便秘，提高母乳的质量，所以黄豆芽是孕妇的理想蔬菜。
5、鸡蛋:促进胎儿大脑发育:鸡蛋营养全面均衡，尤其是蛋黄中的胆碱被称为记忆素，对胎宝宝的大脑发育非常有益。因此，鸡蛋也是孕妇的理想食物。每天服用3-4粒为宜，不要吃太多。
6、冬瓜西瓜:有助于消除下肢水肿:冬瓜性寒味甘，水分丰富，能止渴利尿。西瓜具有清热解毒、利尿消肿的作用。经常食用有助于消除下肢水肿。
7.南瓜:防治妊娠水肿和高血压:孕妇食用南瓜花和果实，不仅能促进胎儿脑细胞发育，增强其活力，还能预防妊娠水肿、高血压等妊娠并发症，促进血液凝固，防止产后出血。
8、葵花籽:降低流产风险:葵花籽中含有丰富的VE，VE能促进垂体前叶促性腺激素分泌细胞的功能，增加卵巢功能，增强孕酮的作用。孕妇如果缺乏VE，容易引起胎动焦虑或者流产后不容易再次怀孕。
9.鲜酸水果:预防胎儿神经管畸形:杨梅、草莓、樱桃、葡萄等水果含有丰富的叶酸，是胚胎神经管发育非常重要的物质。孕早期多吃新鲜酸味水果，可以降低胎儿神经管畸形的风险。
10、芹菜:防治妊娠高血压:芹菜含有丰富的香菜素、胡萝卜素、VC、烟酸、甘露醇等营养成分，具有清热凉血、醒脑利尿、镇静降压的作用。孕晚期经常食用可以帮助孕妇降低血压，还可以防治妊娠高血压综合征引起的缺铁性贫血、子痫前期等并发症。
11、土豆:缓解孕吐:土豆富含维生素B6，有止吐作用。如果多吃土豆，可以帮助孕妇缓解油腻和呕吐的症状。土豆也是防治妊娠高血压的保健食品。
12、动物肝脏:避免缺铁性贫血:怀孕期间，孕妇和胎儿都需要铁，一旦缺乏，容易出现孕期贫血或导致早产。所以孕期一定要注意富含铁的食物的摄入。各种动物的肝铁含量较高，但每周可以吃一次。在食用这些食物的同时，最好食用富含VC或果酸的食物，如柠檬、橙子等，以增加肠道对铁的吸收率。
13、核桃、芝麻:安胎，促进胎儿大脑发育:核桃、芝麻有补气养血的功效，有安胎的作用。如果孕妇吃一些富含脑磷脂、卵磷脂、DHA的核桃、芝麻，会有弥补脂质的作用。
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胎宝视力发育这些食物不能少吃，合适的食物可以帮助胎宝大脑发育。