吃钙片有什么好处？

1，钙是人体中最常见的元素之一，人体中钙的含量占总重量的1.5-2%，其中骨骼和牙齿约占99%。体液和软组织占1%。它在人体新陈代谢、细胞功能、神经系统运作和蛋白质激素合成中起着重要作用。

2.钙、镁等微量元素可以降低心率和血压，放松肌肉和神经，进而提高睡眠质量。美国斯坦福大学的研究人员发现，睡前补充400-500毫克的钙(以及等量的镁)，可以让76%的女性更容易入睡，醒来时精神更充沛。

扩展数据:

副作用

1，打嗝，便秘。

2.过量服用钙片可导致高钙血症:乳碱综合征，表现为高钙血症、碱中毒和肾功能不全。

3.一般补钙容易引起胃肠道不适和便秘。

4、一般钙片添加维生素D，而长期摄入过多的维生素D，会引起高钙血症和高钙血症，引起肾结石。

5.结石病患者，尤其是患有肾结石疾病的患者，不宜长期大量服用钙片。

参考资料:

百度百科-钙片

参考资料:

人民网-睡前服用钙片助眠提高睡眠质量的五种方法