早餐一杯豆浆和一个鸡蛋。

如豆浆(原味)200ml，菜包60g(蔬菜20g)，油饼100g，鸡蛋一个。

热量:约850kcal。

蛋白质:30克

脂肪:20g

能量约占一天的30%，其中蛋白质提供14%，脂肪提供21%，碳水化合物提供65%。

总的来说比较有营养。油饼不能太油或太咸。早餐尽量用各种方式吃。

鸡蛋和豆浆可以一起吃。