不算热量，吃瘦肉代谢饮食。
我是身体的机械师，也是你新陈代谢的私人教练。我是创新者，不是复制者。我甚至被指责在饮食计划中加入巫术，因为它的操作简单得可笑，其结果与其他减肥方法的经验完全相反。但我可以向你保证，这里没有巫术。
我想彻底改变人们看待食物和使用食物的方式，带来彻底的改变。你可以在四周内减掉10公斤，吃真正的食物，不算热量，你会建立一个健康快速的新陈代谢。这里没有魔法，没有欺诈。医生在研讨会上征求我的意见。人们复制我的计划和产品，当客户从我的办公室出来时，他们有时会说:“我准备好喝了”(Kool-Aid)来制作果汁。”」
这种“激情”果汁真的可以让你瘦下来，保持健康...并最终摆脱过多的体重。
如果一种减肥方法无效，太难实施，使人虚弱，或者令人沮丧，它不能满足客户，包括NFL球员和他们的妻子，电视和电影明星，迪拜王子，甚至在听取了约翰·霍普金斯大学迪拜医疗中心医生的建议后飞来看我。
我也建议公众。按照医生的处方，他们需要减肥，而且需要马上减肥。多年来我也专注于面对面和一对一的客户服务。我是减肥中心和减肥医生的顾问。我还在幕后为流行的电视节目研究和制定减肥计划。广告公司和公关公司让我专门飞一趟去评估他们的产品——从儿童运动饮料到健康午餐计划。我还担任过Safeway超市的顾问，为华纳兄弟的Looney Tunes的宣传活动提供咨询，并参加了纪录片Food，Inc .的宣传活动
我挺身而出，促进健康，使减肥成为可能。这就是我的工作。我就是这样的人。所以我能帮你。
我告诉你这些，是为了让你明白，快速代谢减肥法不是一个未经证实的理论，也不是异想天开的产物。事实上，我所有的诊所都排着长队，有些人用私人飞机把我送到他们家，这样我就可以告诉他们该做什么。
现在，我是你的营养师。通过这本书，我把我的方法送给你，希望任何一个打算减肥，想变得更健康更轻盈的人，都能快速、有效、长久地成功。
通过多年的学习和临床工作，我学会了如何激活你的新陈代谢，让它忙碌而集中，燃烧掉折磨你多年的脂肪。在这本书里，我将向你展示它是如何真实地发生在你身上的。
这本书不是为第一次采用节食的人写的；这是为最后一次节食的人写的。
这本书也是写给尝试过各种减肥招式却失败的人，以及热爱美食却厌倦了与食欲、无精打采、大腹便便无休止斗争的人，以及无力再次投入减肥计划的长期节食者。如果你想放弃对理想体重的追求，如果你认为自己注定超重，这正是你应该读的书。现在是战斗的尾声，在热爱美食的同时，也懂得利用美食，带来真实而永久的减肥效果。
长期节食耗尽了你的新陈代谢，“快速代谢饮食计划”让你的新陈代谢复活了。它基于一个简单的前提:如果你迷惑了你的身体，你就会减肥。就像你可以通过交叉训练提高运动成绩和交叉训练代谢一样，你也可以激发不同的热量燃烧和热量构建，从而重建代谢机制，强化效果。
在特定的一天，在一个战略时期，系统轮换使用我选择的食物，让身体自我改造，让新陈代谢进入一个休息和觉醒的循环。
你的身体处于惊喜状态→被滋养→然后恢复活力→直到变成野火燃烧脂肪，把体重减到你梦想的程度。“快速代谢饮食计划”旨在让你更健康、更轻盈。
每周你会采取三种饮食模式:第一阶段，第二阶段，第三阶段。这种分阶段轮换持续四周，包括一个月内身体每一种可能的生化状态(男女均适用)。你会从食物和你的身体中受益，你会通过燃烧食物来消除体内脂肪。你不是想要快速持久的效果吗？这是你需要的减肥方式。
通过这本书，你将了解身体是如何工作的，以及为什么它会对你的行为做出反应。你永远不必挨饿，但你可以减肥。
这不是一个空洞的承诺。你能做到的。我看到它一次又一次地发生，不分性别和年龄。我创建了一个清晰准确的用餐地图，适合每个人的情况:包括对面筋敏感的人，放弃了鸡蛋和牛奶的素食者或纯素食者，以及肉类爱好者。这种方法简单易行，难以抗拒。
当顾客给我讲他们减肥的故事，我说我可以纠正他们的新陈代谢，他们会笑话我太骄傲太自信了。然后，当他们开始我的计划时，他们说这就像在里面点火。
每当客户离开我的办公室，我总是告诉他们，我希望能少见到他们。如果这种方法可以遵循，他们唯一需要担心的就是找到一个好的裁缝。因为他们的新陈代谢会被点燃，身体上多余的脂肪会变成燃料...哎哟，脂肪烧焦了。
准备好用美食改变生活吧！用食物来建立一个健康的心脏，强壮的骨骼和肌肉，良好的皮肤，头发和指甲。利用食物燃烧和调节内部机制的激素。食物不仅仅是能量。食物就是生命。现在是不要再害怕吃喝的时候了，而是要学会正确的吃喝。就是开始燃烧...
点燃新陈代谢！有人觉得减肥很神秘，有人觉得这简直是不可能完成的任务，但其实没那么复杂，不是用卡路里、脂肪或者碳水化合物就能完成的。人们爱说，减肥就是吃的热量少于体内燃烧的热量，也就是进出的热量。我从来不相信这种说法。问题不是少吃热量，而是燃烧。
关键是新陈代谢。点燃你的新陈代谢，你会燃烧你吃的一切，就像燃烧营火一样。你认识一些总是吃很多的瘦子吗？因为他们的新陈代谢更快。有些人吃得很少，但总是胖乎乎的。因为他们新陈代谢慢，新陈代谢已经关掉了，没有办法燃烧。如果你的新陈代谢像一堆潮湿的柴火，你就无法工作。如果你把垃圾扔在这堆湿柴上，那只是湿柴堆，不能生火。你得到的只是一堆潮湿的柴火和发霉的垃圾。就像你把垃圾食品、加工糖和所有不该吃的食物扔进一个新陈代谢慢的身体里，你只能变胖。脂肪越积越多，什么都不会燃烧。
但是你不想有太多的脂肪。你想拥有无脂肪的肌肉。你想要能量、健康的荷尔蒙、平衡的胆固醇、良好的血糖，以及美丽的头发、皮肤和指甲。你想要散发出健康的气息，享受达到这种状态的过程。你想要看起来和感觉令人羡慕，你厌倦了臃肿和松散。
没问题！把那堆潮湿的柴火扔掉。烘干它们，添加适当的火种，喷一些燃料，然后点燃一根火柴。让它重新燃烧，产生火，你就可以像“正常”人一样吃喝了。
我的很多客户——可能也包括你——都面临着这个问题:如果你超重了，并且一生都在节食，想要控制体重(从长远来看不一定能成功)，你以为这会帮助你，其实是在伤害你。长期持续的节食，让你的新陈代谢，也就是你的内火，趋于压抑。年复一年，渐渐变成一堆潮湿的柴火。吃得越少，新陈代谢越凉，明天能吃的就越少。
这也是为什么有些人吃的很少却瘦不下来的原因。他们的新陈代谢之火已经熄灭，再也无法点燃。柴火变湿了，垃圾堆积了，整个节目变得功能失调。
它们需要被激活。它们需要被再次点燃。
此时此刻，他们需要拿在手中的是《刺激快速新陈代谢、多吃减肥的减肥法》。
快速代谢减肥法是怎么产生的？一切都是从几只羊开始的。我说的是实话！你知道，我是农学院的学生，也就是接受农业科学教育的人。我积极参加美国未来农民组织的活动。我是个科学呆子，我拿到了学士学位。我从农学院开始明白食物是如何被系统地、有目的地用来塑造身体的。
事物如何运作，尤其是身体如何运作，总是让我着迷。但我也对动物很着迷，我想我或许可以应付兽医科学带来的复杂困惑。因此，我决定在年轻的时候成为一名兽医。
在大学里，我花了很大一部分时间学习动物科学。事实上，畅销书作家、动物科学教授、著名畜牧业顾问自闭历程是我的导师之一，也是我的私人导师。我学习羊肉生产、牛肉生产、家畜饲养和动物营养课程。做过兽医手术技师。大学毕业后，在准备进入兽医学院时，我在科罗拉多州立大学做营养实习生。所有这些加在一起就是对营养的彻底看法。我对动物营养学了解得越多，就越觉得同样的概念可以应用到人身上，也就是说，人可以通过精心调节饮食来刺激新陈代谢，提高燃烧率。
我已经决定把精力集中在健康而不是疾病上。我不能用我的动物科学知识来帮助人们保持健康吗？难道我不能完全融入自己关于美食的最大爱好，全部做到吗？这些想法让我走上了转专业的道路。
回到1995，健康咨询服务越来越普及。要成为一名注册健康咨询师，你必须完成一系列科学课程，包括解剖学和生理学、运动学、营养学和压力管理，并获得急救和心肺复苏方面的证书。这似乎非常适合我，所以我专心学习，成为了一名注册健康顾问，专门研究整体健康、营养、运动和压力管理，但我不能停止学习。我继续获得了十多项其他高级证书。我喜欢这个。我找到了我的使命，我成为了私人营养师和健康顾问；不知不觉中，我开了几家漂亮而活跃的健康诊所，包括我在科罗拉多州科林斯堡的第一家综合健康诊所，在贝弗利山的一家安静而禅的诊所，在华纳兄弟和迪士尼工作室和洛杉机马术中心隔壁的一家充满活力的伯班克诊所，以及在加利福尼亚州的一家欧文诊所，这家诊所专门使用我的营养准备产品，以迅速迅速地帮助人们。
我的服务从来不打广告，靠的是口碑，因为我的方法很独特，用食物塑造身体。当客户取得成果时，消息会迅速传播。
我的许多客户都是从医生网络转来的；这些医生知道我在做什么，并且信任我。这些客户中有许多人有慢性健康问题，如糖尿病、腹部疾病、甲状腺疾病、关节炎、心脏病或激素问题，许多人患有不孕症。他们都需要改善健康状况，以便在康复的道路上更加有效。体重健康的患者会恢复得更快。
他们真的变得更好了。但是消息越传越多，会有更多的顾客亲自来找我。我坚持一对一服务。客户每周或每两周见我一次。随着他们逐渐完善，我继续根据他们的需求调整我的计划。但是随着我的客户数量，这种贴身服务越来越难了。
一些客户开始从数百甚至数千英里外飞来看我，或者让我飞到他们家帮忙。我经常陪客户看病，甚至和他们一起在厨房做饭(其实我现在还在为一些客户做这个)。我喜欢这种个性化的服务，但我开始感到抱歉，我不能更海莉。
我不可能同时出现在所有地方，那些渴望和我一起参与项目的人可能找不到我。我需要建立一个系统，这样我就可以把快速、有效、有意义、持久的减肥方法传播到全世界。所以我把个人客户使用的概念和技巧放进这本书里，希望大家都能按照这个饮食，快速而戏剧性地发挥它的作用。
但是这整个“惊世骇俗的减肥法”有一个隐藏的难点:你必须按照我说的去做。接下来的四周你将在我的指导下生活，所以你必须愿意接受这个事实。如果你真的想减肥，你必须愿意被* * *，你必须做出承诺。
食物可以为你做很多事情，在接下来的几周里，它一定会在你的生活中占据不同的位置。食物应该扮演不同的角色。它是你的工具，不是娱乐。它当然不是你的敌人；它是你的仆人，你是它的主人。你应该让它为你工作，让它努力工作。在这28天里，你会感受到一种深刻的不同。
有人曾说我很严格。但是，我对你要求严格不是为了满足自己。我不是那种出于暧昧和灵感鼓励你改变生活方式的人。这是一本关于行动而不仅仅是理论的书。我会告诉你该怎么做。还好，并不难。这种饮食可以让你吃饱，给你能量，带给你欣赏，最重要的是，它可以改变你的健康。
我会严格执行计划，但这是爱的深层责任。我关心你，你的生活和你的健康。我想帮助你追求快速新陈代谢，不计算卡路里，脂肪或其他任何东西。你想减肥，而不是做数学，对吗？你要做的就是吃喝:吃好的，好吃的，真正的食物，按照我告诉你的具体顺序和方法。给我四个星期，我会为你的新陈代谢点燃一把火。
我经历过，知道是什么。如果你还在怀疑自己是否应该如此偏颇，请完全相信我。我向你保证:我知道那是什么。我知道超重，疲惫，沮丧，悲观，准备放弃是什么感觉。我经历过。我自己经历过，我也知道与情绪斗争并试图用食物安抚它们是什么感觉。我知道离婚后做单亲妈妈是什么感觉。我也知道在极度的压力下，减肥、生病、迷茫、失落是什么感觉。
但我也知道变好，减肥，治疗，觉得有希望，找到出路是什么感觉。我以前走过这条路。我很努力，我对信息很着迷:当我的客户想知道为什么的时候，我也想知道为什么。我花了很多年阅读内分泌学的书籍，参加高级医学研讨会，研究激素和免疫学，食物过敏和草药。如果客户想知道喝什么水，我会参加一个关于饮用水的研讨会，这样我就可以提供正确的答案。我还建立了一个完整的专家网络来支持我的治疗系统。他们来自布莱根妇女医院，克利夫兰诊所，霍尔特多夫诊所，梅奥诊所，儿童医院，甚至德国和墨西哥的诊所。但我不只是告诉你我做什么。我告诉你科学说的是真的，所以它能帮助你。
有一个好朋友曾经问我为什么把业务范围延伸到这么远。我开玩笑说，我终于找到了一份工作，可以让我放纵自己探索“为什么”的神经质痴迷。实际上，我是为你做的。我关心你的成就。这是我的底线。我热情地关心每一位顾客，并确保改变发生。希望我的每一位顾客，包括你，都能快乐，健康，完整。
通过这本书，希望你能成为自己新陈代谢的学习者。随着你的身体恢复化学平衡，内部燃烧率增加，我希望你明白你所做的一切对健康的影响。食物在体内有不同的功能。有些食物可以增强肌肉；有些作用于脂肪储存或改善血糖；有些能快速提供能量。快速代谢饮食可以控制和改善你的新陈代谢，也就是通过在不同阶段使用具有特定功能的食物来准确地激发你体内的变化。
在快速代谢饮食的每个阶段，你都会注意到身体的变化。在课程结束时，你将学习你的身体如何对食物做出反应，以及你的新陈代谢是如何建立的，而不是在一个非常具体和可见的情况下陷入困境。
这是一个充满愉悦的计划，而不仅仅是适度。我会指引你一个新的方向，让你的代谢燃烧重新复活，让你重新享受食物，而不是害怕它，否定它或者只是让它出现在一个小盘子里。快速代谢饮食不允许饥饿。你会以正确的方式重组你的新陈代谢，你的无脂肪肌肉脂肪比会增加。你会享受到健康的改善，精力的增强和与食物的甜蜜关系。
那就跟着我吧，你会玩得很开心，享受你的食物，让你的身体恢复活力。感受你的新陈代谢之火上升。你不是第一个这样做的人。名人、运动员、摇滚乐手、明星、慢性病患者、医生都相信它。也可以相信。
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本文授权发表自《世界之下的生活》文/Haley Panroy，Eve Adanson《代谢饮食:吃得越多越瘦》。
代谢饮食:不算热量吃的更瘦。