减肥期间吃什么解馋又营养？

莲藕是减肥期间补充营养的非常好的食物。老话说:“女人三天离不开藕。”古代女性认为经常吃藕粉会使她的皮肤更光滑细腻。如今，藕粉仍然是一种常见的食物。例如，我每天喝一碗佳雅坚果藕粉汤。

奇亚籽是减肥期间的明星食物，不仅含有大量的膳食纤维，还能促进肠胃蠕动，增加饱腹感。减脂是减脂的“克星”。添加不同种类的坚果，补充多种营养素。

早晚冲泡一碗，满胶质感晶莹剔透，藕粉清香扑鼻，暖心暖胃。减肥期间不要只吃沙拉，来一碗藕粉汤让你又瘦又美。

2.手撕素食肉干

很多姐妹每天手里都拿着零食，但她们的身材仍然很苗条。为什么我们吃了它们会变胖？其实吃零食也是有讲究的，比如这款手撕素食肉干，一天吃多几个就不用担心长肉了。

由豆制品制成的素食肉干，经过腌制后，非常入味。尝起来有很多辣的、五香的、酱香的等等。虽然味道略重，但没有经过油炸，热量不高。

素肉干压得很紧，用手可以撕开，口感有嚼劲，就像吃肉一样。如果你想吃点重的东西，素食肉丝是值得的。

3、黑芝麻丸子

减肥期间，身体的热量摄入突然减少，饮食和营养失衡。脱发是一种常见现象。所以减肥期间适当吃点黑芝麻，既能减肥又能拥有一头秀发。

吃黑芝麻当然是建议大家吃黑芝麻丸子。三种黑色食材黑豆、黑米和黑芝麻，以及适量的蜂蜜用于制作小丸子。九蒸九晒的传统制作方法口感更好，还能促进身体对营养的吸收。

每天嘴巴寂寞的时候吃几个，淡淡的甜味，浓郁的芝麻香，绵软适口，不太甜。减肥期间放在包里，想吃零食的时候吃一颗黑芝麻丸，营养又满足。

4.魔芋蛋糕

魔芋是减肥期间绕不开的食物。因为它没有卡路里，人们会用它来制作各种产品。我最喜欢的是魔芋蛋糕。

减肥期间吃蛋糕听起来很棒。魔芋粉添加了蛋清和0卡路里，做成一个小蛋糕，看起来和长崎蛋糕差不多。一块蛋糕的热量比半个苹果少。

作为早餐或晚餐，搭配无糖酸奶和咖啡都是不错的选择。它吃起来很软，略带甜味，与面粉制成的蛋糕没有太大区别。它饱腹抗饿，吃出好身材。

5、七度方蛋糕

女生减肥最怕的就是月经期。他们很贪婪，不敢吃太多高热量的食物，而且他们的心情不好。伊彦蛋糕绝对是拯救你坏心情的顶级零食。

小方块形状的填粉蛋糕像糖果一样装在透明的罐子里。没有一个女孩能逃过充满少女心的小甜点。而且，所用的原料有玫瑰花、红豆、红枣、枸杞和花生，这些都是非常好的滋补身体的食材。它们一起丰富了味道，并为身体提供了多种营养。

尤其是贴心地用木糖醇代替蔗糖，降低热量，更适合减肥期间食用。吃起来柔软细腻，嚼起来糯糯的味道更香。如果你晚上不想吃主食，就吃几块伊彦蛋糕来补充能量。美味营养不会长胖。