提高免疫力的秘方

越健康的朋友，免疫力越好。成人和儿童都需要免疫力，才能在这个世界上更好地保护自己。然后，睡眠可以提高人的免疫力，消灭入侵的细菌和病毒。另外可以通过饮食来改善。那么，什么食物可以提高免疫力呢？

1.肉和蔬菜

首先要认识到，蛋白质、维生素、无机盐是提高人体免疫系统所需的营养素。那么，饮食中自然要注意这些元素的补充。比如可以多吃鱼、肉、海鲜等食物，额外提到的鸡蛋、牛奶也可以帮助人体获得充足优质的蛋白质。

2.全谷物

还可以适当强调，多吃五谷杂粮，不仅对身体好，还能促进消化，还有美容的作用。可以做成五谷米、谷物包、或者全麦的食物，可以增强你的新陈代谢，从而调节你的免疫系统，增强免疫力。

3.蔬菜

番茄可以说是很好的护肤品，但是在提高免疫力方面也有很出色的表现，比如番茄红素、胡萝卜素、维生素E、C，这些都是可以帮助人体提高免疫力的元素。此外，西兰花还是一种非常有营养的蔬菜，可以帮助人们形成天然保护层，提高免疫力。