吃糙米能减肥吗？
吃糙米能减肥吗？吃糙米可以帮助我们减肥。糙米含有丰富的膳食纤维，可以帮助我们排出体内的一些毒素，所以它是我们的身体清道夫。糙米还含有丰富的维生素E和维生素B，可以帮助促进我们身体的血液循环，提高我们的免疫力，所以长期食用可以帮助我们减肥。
消化不良的人慎入。
我们在吃糙米的时候有非常强烈的饱腹感，这不仅有助于促进我们的消化，而且对身体的消化吸收也有一定的影响。所以，如果你是一个消化不好的人，就要谨慎食用糙米。过多的膳食纤维会导致我们的肠梗阻和脱水等急性症状。
糙米保质期短，要注意使用期限。
糙米营养丰富。我们可以在食用它的时候提供膳食纤维和B族维生素，这些都是大米中所没有的，但是糙米的保质期很短，所以我们在食用的时候需要注意时间。
如何吃糙米，减肥，糙米，燕麦豆浆
材料:大豆45g，糙米15g，燕麦20g。
1.先将黄豆洗净，然后用冷水浸泡10至12小时。
2.糙米洗净，用清水浸泡2小时。
3.然后将准备好的食材和燕麦放入豆浆机中继续搅拌。
功效:糙米燕麦豆浆是很好的排毒饮品，非常适合便秘患者，但不适合肠道敏感的人，因为可能会导致胃痛、腹泻、胀气。
糙米茶
材料:糙米200克，水1500克。
1，我们先炒糙米，但是一定不能炒到糙米爆开，只要等到米饭变成褐色就可以了。
2.把水烧开，然后把糙米放在上面，马上停火，然后等5分钟，再把糙米过滤，这样我们就可以每天当茶喝了。
3.我们可以每天饭前喝，就在饭前半小时，每天的消耗量要达到600 ml以上。
功效:这种饮料可以帮助你减肥，解渴，每天提神醒脑。喝的时候一定要注意趁热喝，因为能更好的保持香味，还能减肥。
黑芝麻蒸糙米
材料:糙米200克，黑芝麻2汤匙，水适量。
1.将糙米洗净，然后在锅中倒入适量的水，将洗净的糙米放入。
2.等熟了，我们只要用中小火煮45分钟，然后加入黑芝麻继续煮5分钟，就可以喝了。
功效:这些粥虽然吃起来黏黏的，但是味道非常好，非常适合晚上喝，有助于减肥。
糙米糊
材料:糙米粉70g，盐4g。
1.先用开水做糙米糊，再加点盐，就可以吃了。
2.我们可以在三餐前吃一点来减肥，也可以当早餐或晚餐来吃。
功效:很多人都不能很好的接受这种食物的味道，但是如果我们坚持食用，可以帮助排出大量的粪便，帮助排出体内毒素，净化我们的身心，让我们健康减肥。
糙米南瓜粥
材料适量，糙米，南瓜。
1.首先，将糙米浸泡在水中1小时。泡好后可以直接放锅里蒸。我们把米饭和水一起蒸了半个小时。
2.蒸好后一起倒入锅中，再倒入6-8倍的水，小火煮，煮到粘稠。这期间注意搅拌。
3.可以加点南瓜进去。你可以把南瓜去皮，切成小块。我们可以在关火前几分钟加入它们，因为南瓜很容易烹饪。
功效:此粥有很好的食疗效果。吃的时候可以促进肠胃蠕动，很好的帮助消化。而且这种食物热量低，营养全面，有利于润肺益气，利尿消肿。
糙米的热量为368大卡/100g。
如果我们想减肥，我们需要特别注意我们的饮食。糙米含有大量的膳食纤维，不仅能让我们有饱腹感，还能促进消化。我们在生活中经常吃一些粗粮，对身体也是非常有益的。想要减肥，不妨在生活中学会吃糙米和粗粮。吃红薯减肥。