坐月子第一周吃什么
坐月子第一周吃什么？孕妇坐月子很重要，饮食也有一定要求。这个时候身体比较虚弱，需要吃一些非常有营养的东西来补充身体。下面我分享一下坐月子第一周吃什么的文章。让我们来看看。
坐月子第一周吃什么1一、第一周饮食原则
剖腹产术后第一周，饮食应以祛恶露、促进伤口愈合为原则:早餐以易消化、滋补气血为主，午餐补充不饱和脂肪酸和能量，晚餐以易消化、均衡为主。剖腹产后24小时内禁止吃鸡蛋和牛奶，以免胀气。忌食深色色素食物，以免疤痕颜色加深。渴了就一小口一小口的喝水，防止肚子突然膨胀，也不能喝浓咖啡和浓茶。
二、第一周的饮食建议
1，第一天
早餐:小米粥，核桃粉，麻油菠菜，早上甜点一份牛奶南瓜汤。
午餐:两个米饭，茄子碎，鸡丝豆芽，下午茶是蔬菜汤。
晚餐:鱼汤、杂粮面、山药鸡丁、荷兰豆炒百合、炒豆芽。
2.第二天
早餐:四神粥，藕粉，核桃炖蛋，午餐紫米汤。
午餐:米酒黑米，芦笋炒鸡柳，香菇生菜，黑木耳黄花菜汤，下午茶小米粥。
晚餐:番茄鸡蛋面，豆芽肉丝，西兰花炒香菇，汤娃娃菜。
3、第三天
早餐:蛋形小米粥，芝麻酱，豆芽汤，午餐红糖鸡蛋。
午餐:米酒糯米饭，豌豆丁，米酒麻油猪肝，豆芽草鱼片汤，下午茶水果汤。
晚餐:鸡蛋、杂粮、香菇、丸子、菜锅、彩椒牛肉丝、麻油豇豆。
4、第四天
早餐:四神粥，核桃粉，腰果桃子炖蛋，午餐红糖鸡蛋。
午餐是米酒小米粳米，荷兰豆炒百合，金针菇菠菜汤，西红柿炖菜花，下午茶是银耳水果汤。
晚餐:小米粥，西兰花腐竹丸子汤，豆芽炒肉丝，香菇白菜。
5、第五天
早餐:四神粥，藕粉，蘑菇汤，午餐是山药百合汤。
午餐:米酒，山药，粳米，香油豇豆，米酒章鱼，香菇西葫芦，下午茶是莲藕淀粉水果汤。
晚餐:小米粥，丝瓜丸子汤，香油木耳，菠菜炒鸡蛋。
6、第六天
早餐:莲子小米粥，芝麻核桃粉，炖蛋，午餐红糖炖蛋。
午餐:杂粮饭，黑木耳焖豆腐，米酒香油猪肝，番茄牛腩汤，下午茶山药水果汤。
晚餐:四神猪肝粥，狮子头粉丝锅，花菜胡萝卜，黄花菜炒肉片。
7、第七天
早餐:紫米粥，核桃粉，香油猪肝，午餐鸡蛋大枣汤。
午餐:米饭炖猪排，米酒乌鱼，白菜黄花菜杏鲍菇，下午茶银耳水果汤。
晚餐:四神粥，番茄生菜鸡汤，鸡丝豆芽，麻油菠菜。
坐月子第一周吃什么？2坐月子吃什么补血？
1，鲶鱼鸡蛋汤
鲶鱼1去内脏，洗净尾部。将锅放在火上，加入适量的水和鲶鱼，煮至鱼熟，下两个鸡蛋，然后加入葱、姜、盐、味精和香油喝汤吃鱼和鸡蛋。具有补虚催乳功效。适用于产后气血不足、乳汁不足者。
2.人参鸡汤
1老母鸡宰杀，去毛去内脏，洗净切块。人参10g，山药15g，大枣15g洗净；生姜切片；将洋葱切成段。将锅放在火上，加入适量的水，加入鸡块、人参、山药、大枣、姜、葱、料酒和少许盐，大火烧开，再用文火煮至鸡肉熟，加入味精和盐调味。人参可以补充元气。将人参与的鸡温中益气、填精益髓、活血调经制成汤，具有补气、补血、增乳的功效。适用于产后气血不足引起的缺乳者。
3.党参枸杞红枣炖鸡
党参30克，枸杞15克，红枣15克，鸡肉150克，水炖。既能补气血，又能平和。一周可以吃两次。适合没有补虚的人。
4.阿胶蜜枣炖鸡
15g阿胶，1蜜枣，50g鸡肉，炖一小时。具有补血、养血、安神的功效，适用于气血虚弱、头晕、失眠、胃痛者，男女皆宜。
5、花生、黄豆和猪脚
花生100g、黄豆50g、陈皮1洗净后，用清水浸泡一会儿，猪脚1对洗净切块。然后一起放在一个陶罐里，加水，用大火煮开，然后文火煮两个半小时，加入适量的盐。具有益气养血、润滑肌肤的作用。对于产妇来说，还具有促进泌乳的作用，还可以辅助治疗足部。
6、猪蹄粥
无毛猪蹄1，洗净切块；将通草3克、漏芦10克放入锅中，加入适量水煮沸至汁液粘稠，去渣取汁备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米100克、葱白，加水煮至肉熟透，加入味精、精盐调味。通草有促进乳汁循环的作用。猪蹄可以补血，催乳。大黄有产奶的作用。三者的结合，使得这款粥有着促进乳汁循环，益血管的作用。适用于产后无奶或奶障的人群。1剂量每天3~5天。
7.当归生姜羊肉汤
羊肉500克用清水洗净，然后用生姜50克炒熟，当归30克用纱布包好，再和炒熟的羊肉一起煮。尤其适用于气血两虚、病情重、产后的女性，对改善痛经、月经不调有显著效果。
坐月子吃什么有营养。
(1)炖汤
营养丰富，易于消化吸收，促进食欲和乳汁分泌，帮助产妇恢复。鸡汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤交替食用，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的喂奶食品。
(2)鸡蛋
蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。
吃的形式有煮鸡蛋，蛋花汤，蒸鸡蛋汤，或者打面汤。传统上，孕妇在坐月子的时候，每天至少要吃十个八个鸡蛋。其实两三个鸡蛋完全可以满足营养需求，吃多了人体吸收不了。
(3)小米粥
富含维生素B、膳食纤维和铁。小米可以单独煮，也可以和米饭一起煮，有很好的滋补作用。但是不要完全依赖小米粥，因为小米所含的营养毕竟不是很全面。
(4)红糖
富含铁、钙等。，有利于血红蛋白的提高，帮助孕妇补血祛寒。但需要注意的是，红糖是粗糖，杂质多，吃之前要煮熟。
(5)鱼
营养丰富，促进泌乳，味道鲜美。其中鲫鱼、鲤鱼为首选，可清蒸、红烧或汤、肉炖。
6.芝麻
富含蛋白质、铁、钙、磷等营养物质，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。
(7)水果和蔬菜
富含维生素C和多种矿物质，帮助消化和排泄，刺激食欲。各种水果都可以吃，但不要吃太多，因为此时产妇的消化系统功能还没有完全恢复。如果冬天水果太凉，可以放在加热器上加热一会儿，或者用热水烫一下再吃。