哪些水果可以长期当晚餐吃？原因是什么？

苹果和水果可以当晚餐吃很久。虽然水果中的营养成分很多，但这两种营养成分在蛋白质和脂肪中并不是很“优秀”，含量不超过1%，B族维生素的含量也比较缺乏。作为“主食”，谷物中碳水化合物含量为70% 80%，蛋白质含量为7.5% 15%，维生素B含量相对较高。

两者相比，营养成分差别很大，不能互相替代。当我们用水果代替主食时，一两餐还可以，但长此以往，必然导致碳水化合物、蛋白质、维生素b1、维生素b2摄入不足，诱发各种“营养缺乏”。所以水果是很好的，但是不能长时间一个人吃。不建议你用水果代替部分正餐来获得减肥排毒等“功效”。你好！水果不能长期当正餐吃。

如果长期食用，很容易对身体产生不良影响。我们身体的重要器官是最直接的能量来源(心、脑、肾)，葡萄糖和葡萄糖是我们主食的主要来源。馒头、米饭、面条、食物都会在消化酶的作用下在小肠内转化为葡萄糖，为我们的重要器官提供能量。如果重要器官缺乏能量，就会导致我们的心理迟钝、抑郁、心慌等症状，所以每顿饭都要适当吃主食，否则对身体有害。

如果需要节食或减肥，可以适度减少主食的摄入，减少油脂的摄入，晚餐时增加运动来保持身材。但是，如果你用水果代替正餐，你会很长时间不吃主食。这对我们的健康极其有害。《黄帝内经》也从中医的角度提出了饮食原则。《明经养气时论》指出:“五谷养气，五果助气，五畜益气，五菜益气，五味合补薄气。所以每顿饭都应该有均衡的饮食，这对我们的健康有好处。祝您健康！& lt