健康减肥的标准是什么？
1，健康减肥的标准是什么？
第一，长期能量好。减肥初期偶尔有不适感是正常的，甚至刚开始会出现抑郁，这是正常的，因为酮体影响大脑。但总的来说，精力一直比较好，不会经常出现疲劳、头晕、嗜睡，甚至影响工作。
第二，不是长期拉肚子。如果要经常拉肚子，必然导致营养不良。但是刚开始减肥的时候偶尔拉肚子也是正常的。正常人会偶尔拉肚子，而在减肥的过程中，饮食和营养补充的不适应也可能偶尔引起腹泻，但这种腹泻并没有一天五六次那么严重，一般是一天三四次。
第三，没有长期厌食。在减肥初期，你可能会感到情绪低落，不想吃很多东西，但不会出现什么都不想吃的情况。所以如果长期厌食，一般都有抑制食欲的药物，或者心理厌食，长期的结果自然会导致营养不良。
第四，不饿。减肥不能一直处于饥饿状态，这样会影响人体的新陈代谢，消耗人体的营养。同时因为营养摄入不足，自然会导致营养不良。
5.自我管理你的体重。减肥不是目的，减肥后不反弹才是真正的目的。但其实没有办法不反弹，所有的方法都会反弹，如果你不良的饮食和生活习惯持续下去，甚至变成孟加拉。只有学会管理自己的体重才是根本。所以，把你自己变成一个半体重管理者吧。可以自学相关知识，也可以在专业人士的帮助下达到目的。
不要盲目跟风减肥，只要体重合适，身体健康，这比什么都重要，所以减肥药学会健康。
2.健康减肥的方法
少吃点，管住嘴。
减肥之所以能成功，往往是因为摄入的热量小于人体消耗的热量，会使脂肪分解，以满足人体的正常代谢。脂肪燃烧后，人体会减轻体重。想要燃烧脂肪，最直接有效的方法就是减少热量的摄入，所以管住嘴很重要。少摄入热量，多活动，人体自然会出现热量负平衡。管住嘴，不是不吃，是一定要少吃。选择一些热量较低的食物，减少高热量、高脂肪的食物，这样可以从源头上控制热量的摄入，但也需要注意保证热量的摄入满足身体的代谢需要，否则可能会影响身体健康。少吃不是不吃。
2.多运动，养成喜欢运动的好习惯。
为了让身体的热量出现负平衡，不仅要少吃，还要多运动，让身体消耗大量的热量，让身体瘦下来。运动不仅能起到很好的减肥作用，还能增强身体的免疫力，让身体更健康。运动时一定要保证有氧运动和无氧运动相结合。
3.态度，态度决定一切
减肥成功的态度决定一切。减肥是一项长期的事业，不可能一蹴而就。只要长期坚持减肥，一定会看到减肥的成果。但是有些人没有毅力，总是只有三分钟热度，总是导致减肥事业半途而废，导致很多时候都无法减肥。想要减肥成功，一定要有坚定正确的态度，这是保证减肥成功的前提。