睡眠质量差的原因

睡眠质量差很可能是因为心理压力过大，无法保持情绪稳定，经常出现负面情绪，会影响睡眠质量。很多人长期处于担心焦虑的状态，甚至容易生气。这些负面情绪的产生会增加心理压力，使交感神经兴奋，使身体无法保持放松和稳定，降低夜间睡眠质量，这也是一些人长期出现睡眠障碍的原因。

如果心理压力太大，负面情绪太多，要学会释放压力，同时转移注意力，这样压力影响睡眠的情况才能得到改善。

2、某些疾病的影响

晚上睡眠质量降低才知道有没有疾病。很多类型的疾病在发展过程中会明显降低睡眠质量，尤其是大家熟悉的糖尿病。糖尿病发病期间，身体出现不良症状，患者也出现夜尿增多，会降低睡眠质量。

此外，甲状腺疾病也会影响正常睡眠。甲亢患者会分泌更多的甲状腺激素，使患者的交感神经兴奋。当他们因神经过度兴奋而入睡时，睡眠质量就会下降。当然，有些人有明显的情绪障碍，抑郁症的发展会影响身体健康。抑郁症严重时，患者会出现各种负面情绪，也会导致睡眠困难。如果出现疾病，应针对特定类型的疾病进行治疗，以使身体恢复健康状态。

3.睡眠环境差

晚上睡眠质量降低，总是睡不好。要知道睡觉环境是不是不舒服。只有在合适的环境中入睡，才能提高睡眠质量。但是很多人选择的枕头高度不合适，被子厚度不合适，或者睡觉时室内光线不合适，周围有嘈杂的声音。这些环境因素也会导致睡眠质量下降，这也是很多人失眠的原因。如果存在这种情况，就要调整睡眠环境，在合适的地方入睡，才能有高质量的睡眠来保持身体健康。