上晚班如何饮食、减肥

1、如果有瘦身的愿望，要控制自己在24小时内只吃两餐，同时24小时内保证睡眠时间达到7个小时。白天有事的话，可以趁夜班时间，抓紧一切机会补觉。

2、夜班下如果想运动的话，先不要吃早餐，等运动过后，回到家洗漱完毕，约大半个小时后再吃点易消化的食物，不要吃太多，然后赶紧补觉。