女性吃蓝莓有什么好处和坏处？

蓝莓被称为“水果之王”，世界卫生组织将其列为“营养价值最高的水果”，所以吃蓝莓是无害的。女性吃蓝莓的好处:

1，增强免疫力。研究发现，蓝莓比其他新鲜水果和蔬菜含有更多的抗氧化剂。抗氧化剂可以中和体内的自由基，增强免疫系统。

2.提高脑力。蓝莓干当零食可以提高大脑活力。一项新的研究发现，蓝莓中富含的黄酮类化合物可以缓解老年记忆力下降。

3.保护视力。研究发现，食用蓝莓可以降低38%的老年性黄斑变性风险。

4、对心脏健康有好处。蓝莓含有可以帮助血管扩张的成分，从而降低血栓形成和心脏病的风险。研究发现，每周吃五份以上的蓝莓可以降低患心脏病的风险。

5、降血糖。吃蓝莓有助于糖尿病患者调节血糖水平。连续两个月每周吃5份蓝莓等低血糖指数水果，可显著提高血糖调节能力。

6.预防癌症。蓝莓中的花青素可以抑制肿瘤细胞的生长，每天吃半杯可以达到抗癌的效果。

人民网-蓝莓是超级水果？10吃蓝莓的理由。