女性夏天吃什么沙拉可以减肥？

女性夏天吃什么沙拉可以减肥？随着生活质量的提高，许多现代都市人开始关注自己的健康。减肥减脂期间，除了运动，饮食也很重要。搭配得当会让你的效果翻倍。下面分享女性夏天吃什么沙拉减肥。

女性夏天可以吃什么沙拉减肥1核桃无花果沙拉

将菜头、胡萝卜和苹果切碎，取出酸奶的调料，将无花果切成条状，将一个橙子榨汁，取出核桃仁，将菜头、胡萝卜和苹果混合在一起，然后将无花果条撒在它们的表面，将橙汁倒入，最后用核桃仁完成工作，简单的沙拉就完成了。

番茄鹌鹑蛋沙拉

锅中煮熟的鹌鹑蛋，煮熟后去皮，樱桃番茄切成两半，黄瓜切成正常大小，番茄内部清洗干净。最后，将所有这些材料混合在一起，放入西红柿中。要知道，这些蔬果是减肥的“好帮手”，鹌鹑蛋可以为人体补充蛋白质，从而达到营养均衡的效果。

生菜沙拉

将黄瓜切成薄片，将苹果切成片，然后用手将生菜和羽衣甘蓝撕成正常大小，将准备好的豌豆用开水煮熟，做完后将所有食材放入碗中，蘸上自己喜欢的酱汁食用。这种沙拉可以预防胃肠癌，加快食物消化，保证骨骼健康，减肥效果极佳。同时可以保护视力，对近视很有好处。

菠萝生菜沙拉

菠萝含有十几种维生素，其中隐藏的矿物质能促进消化系统的快速吸收。菠萝制作前需要浸泡，要用盐水浸泡，避免很酸的可能。水分充足，生菜会有与之搭配的减肥效果，味道也不会很奇怪。酸酸甜甜的味道很容易被大家接受。

橄榄油蔬菜沙拉

首先，将橄榄油倒入快速碗中，然后加入一点黑醋。黑醋的量可以根据自己的口味调整。然后，把磨好的黑胡椒放进去，加点盐调一下口味，最后把沙拉汁倒入洗好的蔬菜里。橄榄油不仅能减肥，还能减缓皮肤衰老。不仅可以让沙拉减肥，空腹喝橄榄油还有助于让皮肤滋润光滑。加上蔬菜，可以补充维生素。

火龙虾蔬菜沙拉

大头菜切成细丝，黄瓜切成小块，然后锅里加点油，炒一下。记得放点水，把鲜虾煮熟，去掉虾头和虾尾，不要去掉虾线。最后加点糖和沙拉酱就行了。里面的水果热量低，富含维生素可以达到减肥的目的，还可以顺便降低胆固醇，降低高血压的概率。

女性夏天吃什么沙拉可以减肥2。彩色蔬菜沙拉

配料:洋葱、黄瓜、胡萝卜、黑木耳、橄榄油、黑胡椒、少许盐。

做法:洋葱和黄瓜切丁，胡萝卜和黑木耳用水焯一下切成小块，倒入橄榄油，将黄瓜丁、洋葱、胡萝卜和黑木耳混合均匀，最后加入黑胡椒和盐调味。

功效:黄瓜的葫芦素和黄瓜酸能帮助肝脏解毒，有利尿作用，能排除肾脏的代谢产物；黑木耳能吸附肠内杂质，净化血液；胡萝卜可以降低血液中的汞浓度。

第二，黄瓜番茄沙拉

材料:黄瓜半根，西红柿1个，蒲公英叶少许，沙拉酱。

做法:去除蒲公英叶的梗；黄瓜和西红柿洗净，切片。将所有材料放入碗中，加入沙拉酱。

功效:可降低胆固醇，减肥强身，促进消化，维护皮肤和神经健康。

第三，薄荷蔬菜沙拉

材料:薄荷叶20克，优士1小瓶，盐和胡椒粉少许，生菜叶100克，玉米粒15克，黄瓜5克，西红柿2个，胡椒粉少许，鸡丁10克。

做法:先将薄荷叶切碎，与酸奶、盐和胡椒拌匀。将生菜叶子放在盘子底部，加入少许玉米粒，加入黄瓜，番茄和辣椒丝，最后炒鸡丁，倒入薄荷酸奶酱。

四、玉米蔬菜减肥沙拉

配料:玉米粒、紫甘蓝、千粒葡萄、橙肉。盐、糖、醋、胡椒粉、橄榄油适量。

做法:将紫甘蓝洗净，切丝备用，然后将其他主料与切丝的紫甘蓝混合，再加入调味料拌匀。

五、沙拉桃子拌蔬菜

材料:桃子1，黄瓜1，萝卜1，盐1/4小勺，沙拉汁20ml。

做法:将桃子切成约1 cm见方的块状，黄瓜片加入盐和糖，腌制10分钟。然后把腌黄瓜片里的水挤出来，把三种加工好的食材放在一起，倒入现成的沙拉汁拌匀。