有量的食谱是什么意思？

有量食谱的定义是根据国家标准和儿童生长发育需要制定人均食物的食谱，称为有量食谱。带量食谱最大的特点就是在旁边注明每种食物的用量。能够更加科学准确地提供适合儿童生长发育的营养素。

配方的制定:

1，营养均衡，时间固定，建立一日三餐的好习惯:最高效的减肥方法就是一日三餐，定时定量。可以选择早上可以转化为能量的碳水化合物，晚上可以被身体细胞利用的蛋白质，睡前两小时不要吃东西。

2.注意主菜和配菜的选择:如果主菜用的油比较多，配菜最好是水煮或烫过的。相反，如果主菜不含脂肪，那么有一点脂肪的配菜是无害的。如果不注意主菜和配菜的搭配，可能会不小心摄入过多的脂肪。

3.了解主食的热量:与面包相比，米饭和乔麦面条是更好的选择。尤其是米饭，一口一口慢慢吃，可以延长进食时间，增加饱腹感。