营养粥是做什么的？

原料:花生仁50克，粳米100克。陈皮15g。

练习:

1.粳米洗净，浸泡2小时；花生洗净沥干水分。

2.锅置火上，加水1000g，水开后放入粳米、花生。

3.将陈皮加入米粥至五成熟，小火煮至粘稠。

黑米桂花粥

原料:黑米100g，红豆50g，莲子30g，花生30g，桂花20g。

辅料:冰糖适量。

练习:

1.黑米洗净，浸泡6小时；红豆洗净，浸泡1小时；莲子洗净；花生洗净沥干水分备用。

2.锅置火上，将黑米、红豆、莲子放入锅中，加水1，000g，大火烧开，再用小火煮1小时；加入花生，继续煮30分钟。

3.加入桂花和冰糖，拌匀，煮3分钟。

燕麦南瓜粥

材料:燕麦30g，大米50g，南瓜1个。

辅料:葱花、盐。

练习:

1.南瓜洗净，去皮，切成小块；将大米洗净，放入水中浸泡半小时。

2.将锅置火上，将大米放入锅中，加水500克，大火烧开后转小火煮20分钟；然后加入南瓜块，小火煮10分钟；加入燕麦，继续小火煮10分钟。

3.熄火后加入盐、葱花等调料。