早上喝咖啡对身体好吗？

咖啡本身对人体有好处，可以提高代谢率，但是热量低！适合早上喝一杯，但只有黑咖啡。什么是黑咖啡？美式，冰咖啡，冷咖啡，手冲咖啡都是黑咖啡，黑咖啡热量低！拿铁、澳白、卡布奇诺、摩卡都是热量不同的牛奶咖啡。因为里面还有糖、牛奶、巧克力等其他食物，只有黑咖啡热量低，而牛奶咖啡热量高，所以建议早上喝黑咖啡！提高工作效率，提神醒脑，消除水肿！

早上喝咖啡吗？这对你的健康有好处吗？

根据我三年多的个人经验，我觉得应该分开来看。

首先，如果你喝的是含咖啡因的咖啡，比如拿铁、卡布奇诺、玛奇朵、摩卡，一杯就要200-400卡路里，因为加了牛奶和糖浆。如果是一块钱的白巧克力摩卡，即使一杯也是520卡路里，相当于3.7罐可乐。如果每天都喝，肯定会对身体造成负担，糖分会转化成脂肪。肥胖很难。

然后，如果你很忙，就习惯喝速溶咖啡。那么我们首先要明白，速溶咖啡其实是通过蒸发咖啡提取液中的水分而得到的干咖啡提取液。速溶咖啡的营养成分不如用新鲜咖啡豆冲泡的传统咖啡，脂肪和糖分高，蛋白质和咖啡因质量低，咖啡的精华可能在制作过程中流失。简单总结一下，速溶咖啡其实和咖啡味饮料差不多，每100g速溶咖啡粉含有200-500卡热量。当然不建议每天早上喝。

最后，如果你平时每天都喝什么都不加的黑咖啡(美式、手冲、意式)，一杯也就20卡左右，和喝白开水差不多。而且咖啡中的咖啡因被人体吸收后，在体内运动使身体分泌肾上腺素，肾上腺素可以促进血液中脂肪细胞的分解，然后以脂肪酸的形式排出体外。简单来说就是可以减肥，哈哈！而且，一杯好的咖啡，香气四溢，风味迷人，其实不管加什么都是浪费。但需要注意的是，咖啡因摄入过多，会出现失眠、兴奋、心跳加快等症状，所以要注意适量饮酒。

当然，以上都是针对经常喝咖啡的人。如果只是早上偶尔喝，喝什么都无所谓。只要看看下面的热量对比图，根据自己喜欢的来选择就可以了。