长寿的方法是什么？

很多人认为为了健康你必须吃点东西，所以你经常吃这个药，吃那个药。或者说，保健一定要有所作为，买跑步机，买健身器材之类的，这是对保健的误解。其实最好的保健就是顺其自然。不要过分强调外界因素的作用，而是按照自己的生活规律，把身边的事情做好。孩子，年轻人，中年人，老年人，都有自己的规律，自然的方式。

其实养生很难说，简单说很容易。养生最大的好处在于强身健体，延年益寿，所以受到很多人的追捧。然而，大多数复杂的养生方法并不适合普通人。今天张哥就给大家推荐几个简单的养生方法，让大家轻松养生！

1，每天喝水不耽误

人体中水的含量约占65%，所以可以说人是水做的。中医认为水能滋阴，养阴是滋阴生津的第一天然食物，而喝水被视为人们的第一养生之法。

中医不提倡喝水不渴，提倡满足需要。喝太多的水可能会伤害肾脏。人的年龄、体质、气候、地理位置都会影响对水的需求。例如，在寒冷的冬天，人们自然需要更少的水。夏天很热，所以人们需要多喝水。

另外要注意喝水的方法，提倡细嚼慢咽，尽量喝白开水和淡茶，少喝饮料，这样既能补充体液，又能改善血液循环，防止血液黏稠！

2.早睡早起不熬夜

睡眠是调节人体各项机能的保障之一，可以说是生命的“营养”。

中医理论认为，人与自然是一个整体，要适应大自然的四季变化，合理安排自己的日常生活和休息。太阳升起的时候，人体的生物钟会发出指令，交感神经开始兴奋，这就意味着你该起床了。此时的阳气逐渐恢复，马上起床然后锻炼才是真正的健身之道！

虽然不能保证每天都能早睡，但是现在很多疾病的根源大多与晚睡有关。长期睡懒觉不仅会伤害肝肾，还会引起多个器官的功能障碍。

不过读过《黄帝内经》的人可能也会指出，古人并不是一直提倡早睡的——春夏两季熬夜有益健康。其实大家都不知道古人的作息时间和我们有很大的不同。他们所谓的“晚睡”其实是指晚上9点左右，也就是石海的开始，而古人所说的“早睡”其实是晚上7点左右。所以在现代社会，秋冬的晚上10以后，春夏的晚上10: 30以前都可以睡觉，基本满足了“早睡”的条件。

3、一天10000步可以维持

最初“一日走一万步”的概念是由1964年东京奥运会上一家研发计步器的日本公司提出的。