米饭热量大吗？

米饭的热量不是很高，不吃主食是不能减肥的。如果吃米饭，建议吃7分饱。煮熟的米饭容易消化。每100克香米的热量为346卡。煮熟的米饭会吸收大量的水分来扩大体积，所以100克米饭的热量一般在115卡左右。煮粥的话水就多了。100g粥的热量一般在46卡左右。我主张每天适量吃一些米饭，因为在碳水化合物被中和的情况下需要保证代谢率，而米饭中含有维生素B族，也是人所需要的。

症状分析:米饭热量高。一般认为，每100克大米含有116卡路里，而大米中脂肪含量为0.33克，纤维素含量为0.3克。但值得注意的是，米饭是一种富含淀粉的食物，这也是为什么吃米饭会有一种甜甜的感觉。这些淀粉类物质摄入体内后会转化为单糖，糖对身体有负面影响。