家庭食谱教材
“美食帖06:理想身材，吃才是王道！读后感(1):正确饮食是走向理想身材的第一步。
说到减肥，塑身，健美，都是一句话“闭嘴，迈开腿”。总之就是少吃多运动。
说起来容易，做起来难。尤其是在今天这个美食遍地的时代，或许可以迈开双腿。毕竟趣味跑马拉松也开始流行了，健身房还是蛮受欢迎的。但是闭嘴真的不容易，至少对我来说，很难做到。
想拥有好身材，又不想亏待自己的味蕾，该怎么办？看这个美食贴，分分钟找到救世主的感觉。书中先分析了一些大家熟知的减肥方法，告诉你为什么减肥无效，还会反弹。提醒大家生活中的危险生活方式。比如不吃主食，不吃早餐，只吃蔬菜沙拉等不良习惯。如果中招了，很难胖起来。看来少吃不能解决身材问题，关键还是要吃对。
整本书告诉你如何正确饮食。
先从营养学的角度，讲讲如何判断自己是否真的肥胖，如何计算脂肪，健康的身体需要哪些营养素。先识字，再提高对美食的理解。
书里有很多例子，看看各行各业的男女是怎么吃的。食物的节奏，一周早餐午餐的介绍，简单实用，风格看起来很有食欲。甚至还有制作零食和点心的说明。不是说减肥忌食零食和淀粉类食物吗？怎么能放在这里都不避讳的吃呢？看看营养师的说法，“吃对了，你才会健康”，不饿，你才会美。
想一想，大家都觉得减肥，逼着菜叶充饥，自虐，不健康，尤其是看到好吃的滴滴，主要是精神折磨。想必大家都经历过。读完这本书后，我感到轻松多了。至少可以端正对食物的态度，身心减肥，甚至可以大吃一顿。
本书的亮点不仅是图文并茂，还有一个主题，重点是外出娱乐、旅游出差、加班夜宵、运动前后的饮食。日常饮食其实很好控制。在外面吃饭是最难说的。难得大家心情都很好。和客户聚会，吃个饭，或者有业务，都是不可避免的。如何点餐是一门学问。除了味道，你也要对自己的个人身材负责。书中给出了菜单，给出了指导和建议，甚至包括了喝酒的考虑，细致周到。有了这个健康小贴士，妈妈再也不用担心我出去吃海赛了。
在书的最后，还给出25种理想食材和多种蔬菜水果的营养信息表，这不仅仅是一个热量和蛋白质含量的饮食表，而是一个包括镁、钙、锌、钾和维生素的详细列表。也有健康的替代品可以在烘焙中制作，比如蜂蜜代替白糖，牛油果代替黄油等等。从改变进口食品的材质开始，改变饮食习惯。实用和创新，喜欢烹饪的厨师也可以享受自己，也许创造自己的饮食。
其实不管你说了多少，看了多少，还是要去实践，去坚持。享受美食，强身健体，放下心理负担，从美食贴开始健康生活。
“美食帖06:理想身材，吃才是王道！读后感(二):做一个健康的吃货——“理想身材，吃才是王道”
做一个健康的吃货——“理想身材，吃才是王道”
大学毕业后，我和男朋友去了深圳工作。深圳是典型的南方城市，但也是移民城市。全国各地的人们涌向深圳，带来了各自的当地美食。我和男朋友就像老鼠进了谷仓。遍布深圳，收集全国各地的小吃，吃辣的川菜，清淡的粤菜，* * *的湘菜。直接结果就是男朋友体重飙升，身体完全横向发育，裤子衣服都变得紧绷绷的。后来我们克制自己，同时减肥，可是当腰间的游泳圈长了，我们还不知道，瘦下来好难。
看了这本书《理想的身材，吃才是王道》，突然发现，以前，我们太急于减肥了。罗马不是一天建成的，胖子也不是一口吃掉的。为什么我们需要在几个月后减肥？正如书中所写，“如果减肥注定是众生之因，那么与之相关的饮食也必然是终身的。”但是真的要节食减肥，要勒紧裤腰带，要看别人吃好吃的还只能啃苹果？不，“健康的饮食习惯不是要求吃得少，而是吃得对；不需要吃无味的食物，依然可以有鱼有肉，有饭有酒，享受大自然中丰富的食材带来的满足和愉悦。”我们一天要吃三顿饭。如果因为想减肥而吃不到好吃的，那生活还有什么意义？
这本书更像是一本健康饮食的指导手册，翻开一页，里面不仅有营养合理的饮食计划，还有运动计划。所谓运动，并不是说一定要去健身房。事实上，运动一直渗透在我们的生活中。帮老婆擦地板，做点家务也是锻炼。步行去学校接孩子或者为全家人做一顿营养美味的晚餐都是锻炼。而且我相信，如果我们这样做了，不仅可以减肥，我们的家庭生活也一定会更加幸福。你说我不会做饭怎么办？没关系，书上的菜都很简单，可操作性很强。只要你按照书中的步骤去做，你就能为你的家人做出最美味最有营养的食物。不仅有晚餐，还有各种早餐，还有上班族的盒饭，吃起来健康又舒服。更重要的是，为我们零食党准备了各种贴心的自制零食。看到没，健康减肥这么容易！让我们做一个健康的吃货！
“美食帖06:理想身材，吃才是王道！读后感(3):你是由你吃的东西组成的。
“美食帖06:理想身材，吃才是王道！从名字开始就很有意思。理想身材是吃出来的吗？！逆向思考后确实如此，守口如瓶也是一种“吃”的方法。最近有一个很流行的观点“你是由你吃的东西组成的”。想象一下你吃的食物变成你身体一部分的过程，或者有点像木头变成木炭？看完这本书，大概大家都会愿意改变饮食结构来减肥，让自己的成分更健康。
之前的二十年我根本没想过自己的身材，但是我一点都不胖。但是，开始工作后，看到自己越来越胖，完全没有稳定的趋势。虽然我也知道可能是因为坐的时间长了，但是我也做了一些三天打鱼两天晒网的运动。看完这本书，我发现了我的问题在哪里。一个是基础代谢率明显没那么高。这个显而易见的结论就是，参加托雅这么长时间已经够我受的了，真的等不及死了。另外一点就是书的重点，饮食结构，吃什么。
“美食帖06:理想身材，吃才是王道！我一开始就否定了流行的减肥方法，说每个人要根据自己的情况制定不同的减肥计划。看到这里，我觉得这不是搬起石头砸自己的脚。这要看个人情况。读书有毛线功能，书上不知道个人量身定制的减肥计划。
但是后来我开始明白，这里说的各种数据和介绍，都是告诉你什么味道好，什么坚决拒绝。虽然我对很多数据不是特别感冒，但还是对这个结果感到震惊。数字化的热量表真的是一目了然，虽然我个人认为只要结果好。
看了这本书，我的饮食观念真的受到了影响。外出就餐时选择了健康沙拉店和全麦欧式面包。虽然价格确实涨了一点，但是一点也不差，打开了一个新世界的大门。虽然很难在短时间内恢复身材，但我真的希望在不久的将来减肥！
不过相对于观念的转变，这本书的实际操作一般就我个人而言。食材难买，操作方法有点繁琐。具体的菜单其实降低了实用性。百卡限量，末尾厚厚的热量表，没有特别的意义。除了健康理念的创新，文章之间的逻辑和编排也不是特别出彩。属于只能看一遍的杂志书。希望她看完之后传给我。
“美食帖06:理想身材，吃才是王道！读后感(4):我能管住自己的嘴瘾，还能健身。
我很懒，想健身，这一直是我最痛苦最烦的事情。想起当年的“林妹妹”，现在都快成俄罗斯大妈了。想想都快疯了。看到很多漂亮的裙子都穿不下了，我决心减肥。但是我懒，怕累怕疼。我也跑过步，做过瑜伽，但是没有效果，因为我坚持不了多久。我郁闷死了。现在有“美食帖6:理想身材，吃才是王道！”“这本书，我不再担心那些问题了。
我想减肥，但是身边的人都说你不胖，只是屁股更大了，大腿更粗了。减肥要什么？你疯了。“美食帖6:理想身材，吃才是王道！这本书告诉你，不仅仅是肥胖的人需要减肥。隐性肥胖也是肥胖的一种，而且是非常危险的一种。指的是内脏脂肪过剩。书中指出，减肥的终极目标永远不应该是外在的瘦，而是减少体内多余的脂肪，保持稳定健康的身体状态，同时打造理想的身材。所以这更加坚定了我减肥的决心。这本书是我减肥行动的教材。
这本书还明确指出，不容易坚持的饮食不会成功。只有正确饮食，才能完全成为理想的自己。这完全是在教育我这种懒人。如果我不努力坚持正确的运动方式，保持良好的饮食习惯，我根本不可能拥有好身材，更别说通过穿适合自己气质的衣服来展现魅力了。
接下来，本书详细描述了编辑采访的十几位健身专家的健身经验和健康营养食谱，让我们学习者通过了解和分析别人的经验来调整自己的减肥方法和饮食习惯，从而达到正确的减肥动作。这本书里我最喜欢的是那些食谱，尤其是沙拉和简单的食物制作。我以前自己做沙拉。看完书，发现自己做的菜太简单了，可以说是几种材料的大杂烩。看来还是要学习专业的烹饪方法才好吃，营养，健康。那些简单的食物准备真的是我这种懒人的福音。想吃好吃的，又不太麻烦。书里还讲了一些可以在家做的简单瘦身动作，特别适合我这种怕累怕疼的懒人。我已经开始每天做几个动作，希望能有好的效果，这样明年夏天就可以放心穿裙子了。
爱美之心人皆有之，爱美是女人的天性。作为一个吃货的女人，她想对美食上瘾，想保持身材，想穿漂亮的衣服。现在她不用像以前那样痛苦地做选择题了。这本书可以把你变成一个能吃能保持好身材的美女。
“美食帖06:理想身材，吃才是王道！读后感(5):减肥大业中，吃好才是王道。
作为一个小吃货，我对整个系列的美食贴都很感兴趣。这本书的书名首先吸引了我:理想身材，吃饭才是王道。一般来说，食物和减肥就像天平两端的鱼和熊掌的关系。但是，这本书提倡改变饮食=改变身体。什么，理想的身材是可以吃的，一定要看的。
这本书真的没有让我失望，给旧观念带来了N多次的打破。如果你听到一个看起来明显很瘦的女生说要减肥，你会怎么想？如果说以前我心里有一串o:虚假的谦虚和虚伪。。。其实对自己身材百分百满意的人很少。此外，现代疾病严重，隐性肥胖的危险悬在头顶，肥胖引发的健康问题已经上升为世界级问题。所以，我们不妨把减肥当成一生的事业，我们都在向自己的理想身材前进的路上。
在漫长的减肥道路上，需要选择一种能够长期坚持的减肥方法，想要一蹴而就是不现实的。很多人一说起减肥，马上就想到节食。如果他们不吃东西，他们就会减肥。一个简单粗暴的理论，一开始可能确实有效果，但是一味的压抑自己的欲望，最终还是会爆发出来，不仅会放弃所有减肥的努力，还会给身体带来负担。近年来，相信大家对快餐减肥法、苹果三日减肥法、午后减肥法都不陌生，但这本书揭示了这些节食或单一饮食的减肥方法也会给身体带来或多或少的不良影响，减肥效果因人而异。这本书的主旨是减肥≠节食，拥有理想的身材，吃好。这里引用一句书里的话:健康的减肥一定是长期的，稳定的，不能操之过急。长期吃无味的食物，会让身体本能的产生抵触情绪，这无疑会给减肥带来很大的障碍。
这本书里全是各种健康食谱，让人食指大动。它不仅营养丰富，而且热量低。减肥餐也可以有这么多花样，让他们觉得好幸福。书上提倡自力更生，自己做饭不仅食材会比外面好，调料也会更健康。但是朋友外出就餐、旅游、加班吃夜宵等等，都是不可避免的。这时，书中也介绍了许多健康小贴士。毕竟减肥不仅仅是为了外貌，更是为了健康。这里就不详细介绍了。在此提醒大家，晚饭可以吃一些黄瓜、西红柿、猕猴桃、柚子，但是饼干、炸鸡、啤酒是绝对禁止的。不要学电视剧里的啤酒炒鸡。
这几年酵素也是不想要的减肥神器。连我这个对口腔产品毫无兴趣的人也产生了兴趣。但是看了书上的分析，酵素其实就是一种酶，很难控制它燃烧脂肪，清除体内脂肪。但是自制酵素可能会因为配比或者保存的原因导致健康问题，所以拔草瞬间证明减肥的路上没有捷径(眼泪)。
不过，看了书上那么多种美食，我就满足了。只要我吃得对，减肥可以很简单。书中的主食、沙拉、饮用水、零食、午餐、烘焙都涉及到很多领域，晚上看着真的很好吃。当然，如果饮食得当，也不能忘了运动。在增强体质的同时，身材也会很棒。但是你要注意运动量和运动方式，运动后的饮食也要做相应的调整。书中还非常贴心地介绍了几种健身方法，有些可以在家里简单完成，是居家一族的救星。
好了，说了这么多，我要去洗洗睡了。大家永远记住，减肥永远是未完成的~
“美食帖06:理想身材，吃才是王道！读后感(6):身材好，吃吧！
"每个假期体重增加三磅。"我一直夸自己不长肉吃不了东西，也没逃过这个魔咒。
过了一个春节，经历了三姨的水晶蹄花，二姨的清蒸羊排...诸如此类。我的脸大了整整一个尺寸，我的春装越来越薄。脱下外套盖住我身体的方法也无法阻挡我微微凸出的腹部。
我一直活在“只有美食和爱情不能辜负”的观念里，我的脸被打了一巴掌。是时候对你的身体做点什么了。
美食是我想要的，身材也是。你不能鱼与熊掌兼得。你真的舍不得这两个。
现实生活中，真的不可能两者兼得吗？那不一定。看看美食帖06:理想身材，吃才是王道！怎么说呢！
作为一个吃货，第一次看到书名的时候，还是有一些心理抵触的。在常规意识里，好身材和美食简直就是死敌。身材好，下馆子，忽悠鬼！
翻翻目录，嫌疑马上就打消了，也能体会到编辑的良苦用心。
该书通过强调健康饮食的重要性、为什么不能拥有完美的身材、全方位多角度的回答以及如何获得理想的身材等，一步步地阐述了如何完成这场身材革命。
每个标题下都有细节，比如评价各种常见减肥方法的优缺点，平衡健康饮食与合理运动，给夜猫子和食客的建议，甚至如何喝水。真的是细心周到。
既然吃是王道，当然要有健康的饮食。在书中，成功塑身的人分享了他们的日常饮食。食材易得，操作简单，营养低。美食和美图相得益彰，不禁让人食指大动。
文末21种替代秘诀和食物营养信息表最深得我心。通过表格，你可以监控自己每天摄入的热量，让自己每天都能健康、快乐、无负担的吃。久而久之，满月脸和水桶腰都见鬼去吧！
谁说吃菜就不能有好身材了？
从生活中的小习惯开始，逐渐改变饮食结构和习惯，从而调动身体的各种机能，达到完美的状态。辅助一些运动，保持身材。当然，不会太远。
“美食帖06:理想身材，吃才是王道！读后感(七):身体是自我控制的体现
首先，我不是胖子。高三到进入大学的三个月里莫名其妙瘦了5公斤，体重一直比较稳定。这源于我坚信身材是一个人自制力的体现。
书上说“用饮食战胜过去的自己”，这是我很早就学会的。经常看到不体面胖的人，对此我也没有什么看法，因为每个人的审美不一样，所以每个人对理想身材的理解也不一样。但是我真的受不了那些人胖了，整天嚷嚷着要减肥，却看不到任何实际行动。如果你连自己的身体都控制不了，还能做什么大事？
这本书与其说是告诉你如何减肥，不如说是教你如何过健康的生活。从13危险的生活方式，到代表健康的7个关键词，再到12营养素，有些事情你在做，但你不知道它对你的身体有什么影响，有些事情你在吃，但你不知道它对你的身体有什么影响，所以这本书有详细的解释。
书中有很多食谱，可以总结为肉、蛋、奶、碳水化合物、蔬菜、水果的平衡。如果想吃的艳俗，可以参考参考书上的一些做法。如果想简单点，可以按照书中“我的盘子”的描述来平衡饮食。
如果你想拥有像书中那些人物一样的理想身材，那不是吃和他们一样的食物，而是改变你的饮食习惯。看书只看到别人能做出搭配好的菜谱，别人能锻炼身体，身材好，这是肤浅的。如果说身材是自控力的体现，那么每天的饮食就是你的生活态度。你是过着粗糙的生活还是一丝不苟的生活，从饮食上就一目了然。不难理解为什么那些人能有理想的身材。首先，他们对生活积极，其次，他们对饮食很认真，再次，他们对锻炼有很强的自制力。懒人做不到这一点，所以“世界上没有丑女人，只有懒女人”可以解释为“世界上没有瘦不下来的胖子，只有懒胖子”
我个人有两点体会:一是好身材是保持的，不是减的；二、少油少盐，少油看似大家都很容易理解，但少盐不仅对强身健体很重要，对身体健康也很重要。
书上有些字很小，我时不时想拿放大镜看看。。。
“美食帖06:理想身材，吃才是王道！读后感(8):吃对了，一切都对了。
最近发现越来越多的朋友开始写关于饮食的文章:如何吃才能满足味蕾，控制体重。说实话，一开始我觉得这个想法不太靠谱。你不能两者兼得。
但是，不得不说，总有一本书能颠覆我最初的想法。比如，就是这个。吃可以改变生活。因为，吃的对，就能身心状态好，状态好，做事就有效率。而且，吃的对，就不会消耗多余的脂肪，也不会因为吃而瘦下来。吃的对，营养摄入均衡，皮肤就会明亮漂亮，不用靠外用化妆品来修饰。
改善饮食无异于一场身体革命。难得的是，这本书里介绍了很多好吃又有营养的食物。这些食物都配有彩图。不看文字，光看图片就足以引发胃。但即便如此，我真的希望自己也能尝一尝。
这本书里有很多实证案例。俗话说，有图有真相。在事实面前，每个人都应该反思自己的日常饮食习惯，努力改变饮食结构。
我相信每一种食物都有能量。所以我们在吃饭的时候，不仅要吃的安心，还要对食物心存感激。总觉得仪式化的生活能唤起我们对生活的热爱。正好，书上有一些烹饪方法。尝过之后，如果觉得适合自己的口味，不妨按照书上的提示自己动手做。有时候，做好吃的也是一种享受，尤其是对身体有好处的好吃的。这只是美好生活的开始。
如果你是一个担心体重飙升却又完全拿不住食物的读者，那么这本书绝对会是你的最爱！世界流行的饮食，必不可少的营养餐，每个人都无法抗拒；保持好身材的简单运动和保持好心情的先进方法也是所有人都迫切需要的。此外，书中还有各种美食家、营养专家、生活专家。作为一本好看又实用的书，怎么能不爱呢？反正我很爱看，慢慢看。因为我想看一点，消化一点。毕竟吃是大事，吃对了，人生才能对。
顺便说一下，这本书不仅告诉我们什么对我们的健康最有益，还清楚地告诉我们在面对食物的诱惑时应该怎么做。书里有关于营养学的干货教材，但读起来并不难。看完之后会推荐给身边的朋友，尤其是爱吃怕胖的朋友。
“美食帖06:理想身材，吃才是王道！读后感(9):爱吃，爱生活。
就像一份关于吃出理想身材的研究报告。从目录策划的逻辑上，我在五光十色中感受到了一点理性的光芒，突然有了一种研究如何吃出一个理想身材的欲望(当然这也是我目前迫切需要做的事情之一)。
可喜的是，版权页上还附有“1000大卡生活卡”，告诉我们这本书不一定是只教我们怎么做的纸上谈兵的消遣！
第一章虽然简短，但我想说减肥的意义是为了什么。减肥不是一个意义简单的活动。这关乎意志，关乎成功，关乎成为更好的自己。美丽只是简单的减肥的意思。
第二章“为什么我不能有理想的身材？”用错误的方法减肥，过错误的生活方式，不知道自己身体的需求等等。从现实生活到正确的理论，我们都分手了，认真的告诉我们什么该坚持，什么该放弃。
第3章“因为你没吃好！”问候语后的感叹号。因为不正确的生活方式让我们无法拥有自己想要的身材，我们来看看什么才是正确的方式。面试很有说服力，希望能像那些成功人士一样拥有令人羡慕的曲线。
第四章是实战章。是不是很刺激？这时候你可以带上我们的“1000大卡生活卡”来制作自己的饮食卡。这本书甚至为我们列出了不同场合需要的食谱。原来食物也可以这么美好。原来食物可以让我们对生活充满希望。
最后，我用理性的方式爱上了这本书。
这本书让我爱不释手的原因有纸张、色彩、逻辑、方法、意图、精美的画面，最重要的是，不仅让人有很强的食欲，还能让人在吃饭的时候获得很好的理想身材。吃好了，才有心情过充实的生活。吃得精致，身体就精致，生活就精致，待人接物就精致，世界也跟着精致！
有时候，美是一种良性循环，就像我们吃了一顿好饭，读了一本好书，一整天心情都很好，会感染周围的一切，生活就是这么简单美好。从这本书里，我学会了不要说“活着是为了吃饭”或者“吃饭是为了活着”。一切都应该指向我们简单美好的生活，那才是我们坚持一切的终极原因。
“美食帖06:理想身材，吃才是王道！读后感(10):吃美食也能有好身材。
对于现在的人类，尤其是青年男女来说，食不可辜负，但是“胖”字怎么得？这本书叫什么名字？理想身材，吃才是王道！多么鼓舞人心的标题啊，这种书，不过都是关于如何吃出健康营养，然后一系列食谱。
但是他们都有一些特别的地方，就像这本书的封面上写的一样。美食帖的文字和图片排版都很好看。书不厚，大小合适。买本书放家里，随时可以用来做参考美食贴。反正你得吃饭。为了自己的理想身材，提高生活质量，坚持下去一定会有效果，然后把这个习惯变成生活中正常的、不可或缺的一部分。
对于经常在外吃饭的人，不要抱怨自己的身材。说自己做不到或者减肥失败的人不够坚持。毕竟这是一场持续数年的战斗。另外，就算胖也要健康饮食。
好身材除了吃，还要有身体活动。在书的前面，谈到了一些行动如何能让你的身材变得更好。虽然多多少少知道了一些，但是再看看，唤起自己坚持下去的意志，也无妨。这是一本需要练习的书。如果只是为了阅读而批判，那就不应该接受。但在评论这本书之前，我并没有遵循。虽然很想跟着看，但作为学生党，条件不允许，只好随便翻翻，大饱眼福。
食材和做法都比较简单，吃法和做法也比较“洋气”，像是把一份午餐沙拉放在盘子里的做法。食材丰富，各种混搭，画面非常精美，让人看着很有食欲。搭配是这本书的重点，做起来也没什么复杂的，但是要自己做的话会觉得很纠结。做一个人的份，有些成分太多，什么都会比较麻烦，但是想想，健康不就是这样吗？不多吃，怎么补够？可能对某些人来说很好看，但我还是不太能接受。
书中分享了很多人的经历，比较具体，享受自己做的美食，是一种享受。除了喜欢，你做的菜也是兢兢业业，健康的，比在外面的餐厅吃饭更有保障。毕竟从嘴里吃出来的东西就成了身体的一部分，吃错了就不好了。为了自己和家人的健康，多花点时间，做一顿美味健康的早餐、午餐、晚餐，是一件很幸福的事。
书的封面上有微博和微信有美食帖。我关注过微博，感觉还不错。都是好吃的，我也总能找到适合自己条件的美食贴。