如何给孩子做一周的营养餐？

(1)早餐:主食:面包卷、鸡蛋和牛奶(鸡蛋和牛奶是很好的补钙食品)。

副食:大豆泡菜

(2)午餐:主食:米饭。

副食:清蒸鱼、炒芹菜(芹菜含粗纤维帮助消化)

(3)饭后:一根香蕉。

(4)晚餐:主食:黑米配米饭。

副食:黑木耳肉，炒花菜。

(5)夜宵:主食:蔬菜和五香花生米的馒头(要清淡易睡)

副食:白萝卜汤(顺奇)

(6)睡前:一个橘子

2.星期二

(1)早餐:主食:绿豆大米粥、鸡蛋、酥饼。

副食:什锦海带丝

(2)午餐:主食:小米饭

副食:炖牛肉炒洋葱(洋葱是一种益智食品，促进血液循环，增加血液含氧量，激活脑细胞)

(3)饭后:一个梨

(4)晚餐:主食:小米饭配米饭。

副食:鱼香肉丝，炒酸菜

(5)夜宵:主食:紫菜蛋花汤熟乱。

(6)睡前:一个西红柿。

3.星期三

(1)早餐:主食:黑米粉馒头，鸡蛋，牛奶。

副食:醋拌豆片、白菜丝

(2)午餐:主食:芸豆米饭。

副食:腊羊肉丸子和麻辣豆腐。

(3)饭后:一碗大白菜汁(养胃)。

(4)晚餐:主食:荞麦单饼。

副食:姜肉丝，酸菜土豆丝。

(5)晚餐:鸡汤、土豆饼

(6)睡前:一个苹果

5.星期四

(1)早餐:主食:小米粥、年糕、鸡蛋。

副食:五香花生拌芹菜

(2)午餐:主食:牛肉大葱包子(馅料可随时更换)

副食:炖胡萝卜粉丝，炒豆片。

(3)饭后:一个猕猴桃。

(4)晚餐:主食:米饭。

副食:烤茄子和宫保鸡丁。

(5)夜宵:馒头片、柿子蛋花汤

(6)睡前:一根香蕉

5.星期五

(1)早餐:主食:玉米饼，黑米大枣粥，鸡蛋。

副食:混合豇豆角

(2)午餐:主食:米饭。

副食:烤排骨豆角、炒木耳、白菜、胡萝卜(补钙的排骨)

(3)饭后:一串葡萄。

(4)晚餐:主食:家常糕点。

副食:炒油菜、香菇，拌三丝。

(5)晚餐:面包三明治、胡萝卜汤(保护视力)

(6)睡前:一个橘子

6.星期六

(1)早餐:主食:牛奶、鸡蛋、馒头。

副食:萝卜和咸菜

(2)午餐:主食:米饭。

副食:烤鸡翅，炖黄豆，海带根。

(3)饭后:核桃粉

(4)晚餐:主食:细玉米米饭。

副食:京酱肉丝，豆片肉。

(5)夜宵:酸菜面、五香花生。

(6)睡前:一个苹果

7.星期日

(1)早餐:主食:牛奶和煎蛋卷。

副食:白菜拌芹菜胡萝卜。

(2)午餐:主食:蒸饺。

副食:鸡汤炖豆腐，蒜泥羊肝。

(3)饭后:胡萝卜汁。

(4)晚餐:主食:小米饭配黑米。

副食:油菜豆腐粉，青椒肘子。

(5)晚餐:肉夹馍、土豆汤

(6)睡前:一个猕猴桃。