胆固醇最怕这三种运动。
高脂血症可分为高胆固醇血症和高甘油三酯血症。一般来说是脂肪代谢紊乱引起的，即体内胆固醇或甘油三酯偏高，不包括磷脂或游离脂肪酸。用一个统一的标准来指代高血脂症:
总胆固醇(TC)>；5.72 mmol/L；
高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)
甘油三酯(TG)>1.70毫摩尔/升；
一般可以定义为高脂血症，体检是检查血脂异常最直接的方法。
什么原因导致高血脂？
胆固醇:胆固醇是高脂血症中比较危险的一种。胆固醇1/3来自口服。比如吃的一些食物中，2/3来自体内，主要在肝脏合成，可分为“坏”胆固醇低密度脂蛋白-胆固醇(LDL-C)和“好”胆固醇高密度脂蛋白-胆固醇(HDL-C)。高密度脂蛋白-胆固醇(HDL-C)将其吸收的血液中的胆固醇移至肝脏，并在肝脏中分解，从而阻止低密度脂蛋白-胆固醇沉积在血管壁上，使其形成斑块。坏胆固醇侵入血管壁，形成斑块，逐渐缩小官腔，进而形成冠心病。
高血脂有“三怕”，最好一个都不要碰！多做两件事，或者可以远离高血脂。
1，怕饱
怕饱是指睡前暴饮暴食，因为血液会向胃肠道集中，使血管负担加重，使心脑血流量减少，容易引发脑梗塞、心绞痛、心肌梗塞等疾病。
2、怕冷
血管在冷的时候会受到刺激而收缩，比如“热胀冷缩”的原理。夏天血管会扩张，冬天会收缩，导致血脂升高。
3、怕堵
当血管中的垃圾量增加时，会使多余的垃圾附着在血管壁上，从而增加血栓的形成，严重的可能会发生血管堵塞，堵塞在不同的部位，诱发不同的疾病。
如果血脂高，多做两件事，也可以远离。
1，吃
健康的饮食是调节高血脂的第一步。
(1)饱和脂肪酸:饱和脂肪酸大多含有动物脂肪，如鸡心、猪肝、鱼卵和一些全脂食物如奶油、奶酪等。饱和脂肪酸摄入过多，会导致血脂中甘油三酯和胆固醇升高，对身体有害。
(2)不饱和脂肪酸:不饱和脂肪酸是月见草油酸的一种油脂化合物。月见草油酸的摄入，可以抗衡饱和脂肪酸，互补平衡，直接参与血液循环，清洁残留在血管壁上的脂质，软化保护血管，同时与植物甾醇结合，实现双重降脂。
(3)反式脂肪酸:也是一种不饱和脂肪酸，是“餐桌上的定时炸弹”，也存在于牛、羊和乳制品中。
高血脂患者要注意均衡饮食，尽量多种食物。
2.移动
有氧耐力运动是改善血脂的最佳运动形式，因为人体在长期运动中使用了大量的脂肪来供给能量，使得血液中的甘油三酯水平下降。同时，长期运动会导致身体消耗增加，恢复过程中胆固醇也会被消耗。但也要注意避免剧烈运动，推荐快走、慢跑、骑自行车、打太极拳等。