坐月子有哪些禁忌饮食？坐月子怎么做好饮食调理？
1，坐月子的禁忌饮食
1.不要吃生冷的食物。
即使夏天吃冷食，冬天还是有人吃，甚至喝冷饮或冷饭和一些凉菜，这样不好。刚生完孩子就吃这种生冷的食物，不仅对身体不好，对肠胃也不好。当然，这些寒性食物不包括水果。如果天气冷，最好将水果用温水浸泡后再吃。如果是从冰箱里拿出来的，最好在吃之前把它们放在室温下几个小时。
2.最好不要吃辣椒等刺激性食物。
有的地方天天吃辣椒，一日三餐都要做辣椒。没有辣椒，就不能吃。如果是特殊时期的产妇，最好不要吃辣椒，不仅不能吃辣椒，也不要吃大蒜等调料。如果你吃辣椒，你很容易便秘和痔疮。
不要吃人参，人参是滋补品。
很多家庭的条件还是很好的，所以生完孩子后，特意补充了条件进补，把优秀的人参都拿出来了。有些女性生完孩子马上吃人参，这是不对的。人参是滋补品，但是生完宝宝就不适合吃了。如果你吃了它，可能会导致大出血。所以，为了安全起见，吃之前要问医生。
4.吃多了。
有些女生喜欢吃重口味的食物，哪怕是刚生完宝宝，这是不正确的。产后吃太咸的食物会引起水肿，或者高血压可能找上门来，或者少盐比较好。
5.也不要吃巧克力。
有人说生孩子的时候要吃巧克力让自己更有精神。那是你出生的时候。如果你吃完了，你最好不要吃。众所周知，吃得太多会使你发胖。除了长胖，如果是母乳喂养对宝宝也不好，会让宝宝消化波，哭闹，为了宝宝的健康还是不吃的好。
6.你不能吃红糖
有人说过，我们坐在宝宝那里都想喝这个，所以卸完之后，有的产妇突然倒红糖水，以为越多越好，这是不对的。红糖水喝多了，不仅牙齿不好，身体也会更虚弱。红糖水用锅煮后最好不要喝。
2、产后饮食指导
1，清淡饮食被大家称赞:吃蔬菜水果时避免添加各种酱料。虽然生菜沙拉和水煮蔬菜是减肥者的理想食物，但如果你给它们涂上厚厚的一层沙拉酱和肉酱，减肥计划就泡汤了。因为油、味精、酱油等调料都是高热量的东西。
2.素食搭配是最基本的原则:盲目听取前辈意见，不吃蔬菜的时代已经过去了，素食搭配是最基本最重要的原则。荤素搭配，营养均衡，不仅让你的身体获得足够的营养，还能避免营养过剩。
3、多喝白开水促进排毒:每天八杯水有助于身体平衡电解质，促进新陈代谢。多喝水，这是加强排毒的必须。人体的一切生化反应都必须溶于水，包括废物的排出。所以，产后一定要增加水分摄入。
4、维生素可以帮助人体细胞免受伤害:蔬菜和水果是许多抗氧化营养素的良好来源，如维生素C、维生素P等。抗氧化营养素是清除体内自由基的成分，可以减少对我们细胞的损害。
5、多吃粗粮预防便秘和大肠癌:除了米饭，平时可以吃糙米、谷类等粗粮作为主食。吃白米饭只能摄入热量，得不到营养。所以，用糙米、全麦食品等粗粮代替精白米是很有必要的。不仅可以多吃营养，膳食纤维还可以预防便秘和大肠癌。这对想减肥的人有好处。
6.过饿过饱不仅对肠胃有害，也不利于减肥:如果热量摄入受到过度限制，往往会让人饿到一半。但如果选择营养丰富的食物吃到八分饱，不仅会让人有饥饿感，每天还会自然减少至少500卡路里的热量。
7.饭后漱口可减少患口腔疾病的机会:饱餐后立即刷牙可减少患口腔疾病的机会，还可使口气清新，不易进食。可以在办公室准备一套旅行用的牙刷用品，随时保持口腔清洁。
8.多咀嚼，细嚼慢咽有助于消化:细嚼慢咽有利于消化，对产后恢复也有帮助。聪明的瘦身法要尽量拉长用餐时间，一般一顿饭至少要20分钟。更重要的是细嚼慢咽，每口至少吃10-20口再咽下去，这样可以在不增加肠胃负担的情况下，早早有饱腹感。
9.告别零食:零食的热量极高。想要真心减肥，就要控制好自己，绝不让零食出现在你伸手可及的地方。否则，你会不知不觉地摄入大量热量。
10.不允许大吃大喝:当你感到饥饿时，可以选择性地吃一些水果来缓解饥饿感。因为你饿的时候会比正常的时候吃的多。