中午可以吃什么？

1，一般来说。成年人最好每天吃一个鸡蛋，可以煲汤、煎鸡蛋、炒鸡蛋等。方式很多，味道也不错，非常值得中午拌饭。

2.肉类是补充动物蛋白的最佳途径。建议每天多吃不同种类的肉类，如猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉等。，合理调整肉类的摄入比例，烹饪时注意油盐的控制。

3.鱼的营养价值相当高。比如鳜鱼、带鱼、青鱼、草鱼、鲢鱼、鳙鱼，都是我们每天喜欢吃的鱼。我们可以煲汤，红烧，蒸，炒。总之，烧的方法多种多样，但都一样好吃，一样有营养。

4.蔬菜。每顿午餐吃一些色彩鲜艳的菜。如蔬菜、茄子、西红柿、蘑菇等。，颜色越多，品种越丰富越好。人体所需的叶绿素等植物营养素都可以通过这种方式吸收，不太容易发生便秘。

5、水果。饭后，你必须吃一些水果，如苹果、香蕉、橘子、菠萝等。，并补充一天所需的维生素C等膳食纤维，让你下午工作时精神饱满，不会累得打瞌睡。