出汗多会导致气虚吗？

一些在户外工作的人经常出汗过多。有些人为了减肥或运动过度而出汗过多。有些人认为流汗越多，身体越好。还有一种说法是出汗排毒。

适度的运动和出汗可以促进身体的新陈代谢，对身体肯定是有好处的。如果不注意掌握尺度，经常过度出汗，其实对身体不好。

出汗可以带走一些代谢废物，当然也会带走我们体内的水分和矿物质等。，这样容易导致体内电解质紊乱，进而影响体内酸碱平衡。如果不注意补水，一定要注意。

从中医的角度来说，汗是由津液产生的。多汗是对津液最直接的伤害，表现为口干、心烦、心慌。津液能携气，出汗过多也容易伤津液和气。经常出汗也容易导致气阴两虚，所以更容易出现嗜睡、精神疲劳、精神不振、口干、烦躁、潮热等问题。

对于出汗过多造成的气阴两伤，中医的经典方剂是生脉饮，可以解决这个问题。一般用西洋参、麦冬、五味子，其中西洋参益气生津，麦冬养阴生津，五味子收敛止汗，对经常户外运动或出汗过多的人有很好的效果。一般西洋参用量3至6克，麦冬约15克，五味子约6克。可以煮5到10分钟或者泡茶喝。

当然，避免频繁过度出汗才是解决问题的根本。如果出汗过多，要注意及时补充水分。当然不建议大量喝白开水，容易导致低钠血症。正确的做法应该是补充含有电解质的运动饮料或者清淡的蔬菜汤、果汁，可以补充出汗造成的水分和营养流失。

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