两岁半的宝宝吃什么零食最好？

第一，选择营养丰富、低糖、低能量、高膳食纤维的食物。如水果、酸奶、奶片、枣、牛肉干、粗纤维饼、紫菜片等。核桃、花生、杏仁等坚果类食物含有维生素E和锌、铁等矿物质，但也含有丰富的脂肪，所以要适量食用，不能过量。第二，尽量不选择或少选择高糖高脂肪的食物。如巧克力、冰淇淋、糖果等食物。各种人造黄油食品，如奶油蛋糕，能量高，含有“反式脂肪酸”，可导致肥胖和血脂升高。果脯食品中的维生素在制作过程中已经被破坏，除了能量，其他营养成分很少。其他的，比如水果糖、果冻，营养不多，还是少吃为好。第三，不要选择咸的、腌制的、油炸的膨化食品作为零食。油炸食品能量高，营养低，不易消化，如薯片、薯条等。虾条、雪饼等膨化食品主要由糖、淀粉和膨化剂制成，蛋白质含量很少，有些产品含有大量色素、防腐剂和香精，不利于多吃，还可能导致肥胖。李子食品含有大量的盐，对健康不利。至于街头烧烤，当然最好不要吃，除了不卫生，质量不可靠，还会产生致癌物质。第四，注意吃零食的量和时间，避免过量。零食最好在两餐之间吃，不要太接近晚餐时间，以免影响食欲。不要吃太多零食，不要边看电视边吃，这样很容易在不知不觉中吃太多，容易导致肥胖。睡前不要吃，以免增加消化系统负担，影响睡眠。晚上睡觉前一小时喝不加糖的牛奶，帮助睡眠，补充钙质。