减肥的食疗方法有哪些？
1，食疗减肥
1，鲫鱼汤“吃着就要”
用荜茇5克、鲜鲤鱼100克、川椒15克、姜、香菜、料酒、葱、味精、醋为原料。鲤鱼去鳞，去内脏，洗净，切成小块；姜、葱洗净拍碎备用。将荜茇、鲤鱼、葱、姜放入锅中，加入适量的水，大火烧开，小火炖约40分钟。加入香菜、料酒、味精、醋。可以单独食用，也可以和饭菜、鱼、汤一起食用。能促进利尿消肿和减肥。
2、糯米粥《本草纲目》
以薏苡仁30克、糖适量为原料。薏苡仁洗净，放入砂锅中，加入适量的水，然后将砂锅放在武火上煮沸，再用文火煨。薏苡仁煮烂后，加糖食用，随意食用。能健脾祛湿，减肥消肿。
3、冬瓜粥《粥谱》
以新鲜去皮冬瓜(或冬瓜仁，10g-15g，鲜30g)80g-100g，粳米100g为原料。把冬瓜用刀刮干净，洗净，切成小块，和粳米一起放在砂锅里，煮成粥(粥里不加盐)。或者先用瓜子水煎去渣，再将粳米洗净放入粥中煮，每日早晚两次，常食有效。可利尿、消肿、减肥降脂。
4、红烧萝卜海带
以海带、萝卜为原料，丁香、八角、桂皮、花椒、核桃仁、植物油、酱油为原料。海带用水浸泡1天1夜(中间换水两次)，然后洗净切丝，萝卜切粗丝。将植物油煮熟，用海带丝翻炒几下，加入丁香、八角、桂皮、花椒、核桃仁、酱油和水烧开，改中火至海带将烂，再加入萝卜丝炖熟即可食用。能利尿、消气、减肥。
5.荷叶粥
以1鲜荷叶(约200克)、100克粳米和适量的糖为原料。淘米加水煮粥。熟时洗净鲜茶叶盖粥，炖约15分钟，捞出荷叶，粥变成淡绿色，再煮一会儿。服用时加糖，可以随时服用。能清热解暑，生津止渴，减脂减肥。
药膳不仅可以预防肥胖，还可以治疗其他各种疾病。
2.简单的瘦身方法
宽臀指的是臀部较大的人。在讲究骨相美的时代，宽臀的人站在瘦子中间往往会自卑。但是现代审美在变，以瘦为美不再是评判女性身材的标尺。根据美国德克萨斯大学心理学家德文德拉·辛格(Devendra Singer)关于腰围与臀围比值(WHR)的研究，腰围与臀围比值为0.7(表示腰比臀细得多)的女性最吸引男性。
此外，美国心理学家斯滕纳斯通过研究介绍，臀部越大，智力越高。这些研究让宽臀人群看到了曙光。但是，男人对宽臀着迷，不是因为宽更聪明，而是因为圆更可爱。最美最吸引人的臀部是半圆形，微微上翘，富有弹性。在中国，女性的臀部大多是平的。要培养出这么可爱的臀部，需要很大的努力。
宽臀的人可以让臀部变得可爱，从两个方面加分。首先，对于臀大腰细，但臀部平坦的女性，可以重点提高臀部。其次，臀部大但腰肉多的女性可以重点瘦腰，这样腰围和臀围的比例接近0.7: 1。具体怎么做？下面小编推荐一些提臀提腰的方法。
第一招:提臀。
1.深蹲练习
(1)站直，两腿分开，距离比肩宽。
(2)脚尖微微向外，然后慢慢下蹲，直到大腿与地面平行，膝盖向外打开。
(3)双手同时握住哑铃，两臂与地面平行。然后回到站姿。重复动作15次。
抬起双腿
(1)跪立，手肘弯曲90度支撑身体。弯曲膝盖，用一个膝盖做支撑。将另一只膝盖稍微抬离地面，放在支撑膝盖后面。
(2)伸直抬起的膝盖，将腿向后拉。保持双腿伸直，与腰部成一直线，停顿一分钟，然后收回双腿。
(3)腿向后伸时呼气，缩回时吸气，以此类推。每条腿做15次。
平躺，抬起臀部
(1)躺在床上或瑜伽垫上，双脚分开约与肩同宽，双手撑地。
(2)抬高臀部，形体默念15秒(根据个人能力调整)，然后慢慢放下身体，一次做6次。
第二招:瘦腰
1.俯卧，抬起肩膀
(1)趴在床上，双臂向前伸直。慢慢抬起上半身到最高点，微微抬头，然后慢慢放低到起始姿势。
(2)保持腹部及以下紧贴垫子，不要用力过猛。重复10次。
裹住双手，抬起来
(1)双脚打开，脚间距略宽于肩，膝盖微弯。
(2)双手环绕背部，并拢。试着抬起你在背后握在一起的手。
3.蜘蛛侠风格
(1)以俯卧撑姿势为基础，手臂向下伸直，手臂与肩膀保持在一条线上；
(2)将右腿拉到腿前，尽量缩短膝盖到肘部的距离，一定要达到自己的最大，然后换腿以同样的方式拉。