三文鸡的做法

做法一:★蜜汁煎三文鱼★

三文鱼两块(按重量掌握调料~)

果汁:酱油2勺，白酒2勺。

柠檬汁1汤匙，

蜂蜜1 1/2汤匙

2个洋葱

(可以加入少量热水搅拌蜂蜜。)

练习:

1，三文鱼洗净，控干，用盐、胡椒粉、食用油腌制15分钟。

2.将锅放入中火，放少许油(鱼本身已经泡过油)。在鱼上放一点土豆粉，在锅里炸至表面金黄。火应该是中小的。

3.将汁液混合均匀，分三次放入锅中慢煮至汁液变浓。

目前，大多数人用植物油烹饪，以减少动物饱和脂肪的摄入，但植物油中的ω-6可同时促进“好”和“坏”细胞的分裂，引起癌症危机。三文鱼中的Omega-3能有效清除体内多余的omega-6 ~ *。

三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼都含有大量OMEGA3~要常吃~ ~

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练习2:

把鱼洗干净，撒上一些盐花，然后涂上原味酸奶。如果可以的话，放一些青椒和一些切丝的洋葱，然后用锡纸包好放入烤箱200度左右烤熟，大概需要20-30分钟。

不油腻不腥，营养不被破坏。有兴趣的朋友可以试试。

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练习3:

生三文鱼:将三条鱼洗净，切成薄片，放在有冰块的盘子里。最好用保鲜膜把鱼片和冰块分开。

吃的时候，每个人都有一个小盘子，里面盛着酱油和好的芥末(绿色固体)，也可以根据自己的口味添加调料。它尝起来非常美味。

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做法四:介绍一种中式三文鱼做法:先将鱼切成手指粗细的条，调味，素浮，奥利弗油，洛美；炸封(三文鱼容易散)；加入平菇，宫保酱。蘑菇变软了，就可以吃了。