如何写菜谱

星期一

早餐:馒头和草莓酱，牛奶(或豆浆)，水煮蛋1，咸菜。

水果:1西红柿或白萝卜。

中餐:荞麦米、香菇白菜、糖醋带鱼、豆腐脑血旺、丝瓜汤。

晚餐:绿豆粥，白菜猪肉包子，虾米冬瓜。

星期二

早餐:玉米粉、牛奶(或豆浆)、五香茶叶蛋1、豆腐脑(1/4)。

水果:3 ~ 4个枇杷(或长寿果)。

中餐:花生饭、茄子末、葱花土豆泥、鸭肉海带汤。

晚餐:炒豆角、稀饭、豆沙包子、青椒丝。

星期三

早餐:鲜肉包子、牛奶(或豆浆)、咸鸭蛋(半个)、三丝蔬菜(生菜、白萝卜、胡萝卜)。

水果:一个梨或一个西瓜。

中餐:红枣饭、黄豆烤牛肉、炒四季豆、金针菇、紫菜蛋花汤。

晚餐:三鲜面(猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇)，青椒炒菠菜、土豆丝。

星期四

早餐:苹果酱卷、牛奶(或豆浆)、水煮蛋1、炒豇豆。

水果:香蕉(或黄瓜)1。

中餐:米饭(高粱米、白米饭)、香菇片、黄花黑木耳、红烧扁鱼、白萝卜海带排骨汤。

晚餐:豆浆或粥，葱花煎饼，青椒丝芹菜。

星期五

早餐:酱肉包子、牛奶(或豆浆)、三根菜丝(生菜、白萝卜、胡萝卜)、2个鹌鹑蛋。

水果:猕猴桃(或桃)1 ~ 2。

中餐:红豆饭、魔芋烤鸭、红椒炒花菜、鱼头菇、冬笋、蔬菜汤。

晚餐:芹菜猪肉包子，西红柿炒鸡蛋，肉末豆腐。

星期六

早餐:面包、牛奶(或豆浆)、煎蛋1、五香豆腐。

水果:草莓(或李子)5 ~ 6个。

中餐:两米饭(米饭，小米)，五香鱼，七彩银丝？点豆芽、胡萝卜、生菜)、鸡肉

鸡腿菇木耳猪肝汤。

晚餐:玉米粥，鸡蛋饼，鱼香肉丝。

星期日

早餐:芝麻糊卷，牛奶(或豆浆)，水煮蛋1，豆豉凤尾鱼。

水果:1苹果。

中餐:金银饭(玉米糁、米饭)、黑木耳炒鸡、春笋、糖醋白菜、绿豆、南瓜汤。

晚餐:韭菜猪肉蒜油麦饺子，肉末炒豇豆。

女性要注意睡眠，早睡早起，皮肤好，身体好！再加上适当的运动，那就更好了。早日康复！