健康简单的三明治法
健康简单的三明治法大蒜黄油三明治
成分:
吐司两片，鸡蛋一个，紫甘蓝一片，生菜一片，杏仁切片(熟)，白芝麻(熟)黄油15g，蒜，香菜，沙拉酱。
步骤:
1.拿两片吐司，切掉边缘，做成方形。
2.将软化的黄油与切碎的大蒜和欧芹一起搅拌。
3.把黄油涂在烤面包上。
4.入预热好的烤箱，180度烤6分钟左右，至吐司酥脆，四周金黄。
5.烤吐司的时候准备好食材，先在不粘锅里把鸡蛋摊成蛋皮。
6.将蛋皮、紫甘蓝、生菜依次切成丝，然后用筷子拌好。
7.在吐司片上抹上适量的配菜。
8.挤适量适合自己口味的沙拉酱。
9.撒上烤杏仁片和白芝麻。
10.盖上另一片吐司。
烤肉松三明治
成分:
吐司6片，火腿2片，鸡蛋1个，肉松适量，沙拉酱适量。
步骤:
1.准备好所需材料。
2.切掉烤面包的边。
3.在吐司上铺一层牙线。
4.挤沙拉酱，放吐司。
5.然后放火腿片，挤沙拉酱。
6.用另一片吐司盖住。
7.再次将吐司切成两半。
8.烤盘上放锡纸，然后把三明治放在烤盘上。
9.刷一层蛋液。
10.刷边缘和周边。
11.烤箱预热到160度，放在中层。
12.烤15分钟左右，表面金黄即可。
火腿三明治
成分:
全麦面包4片，火腿3片，奶酪2片，鸡蛋2个，西红柿1个，油盐适量。
步骤:
1.准备原料；
2.鸡蛋加适量盐，打散备用；
3.锅烧热，放入适量油，倒入蛋液；
4.凝固后倒出鸡蛋；
5.加入火腿片，炸熟；
6.用全麦面包片做底，依次叠上番茄片和芝士片；
7.加入火腿片和鸡蛋片；
8.最后盖上一片全麦面包；
9.切掉四个硬边；
10.斜着切，放在盘子里。
果蔬烤串三明治
成分:
四片吐司，各种水果，各种蔬菜，沙拉酱。
步骤:
1.将自制的吐司切片，切成小块。
2.你可以在上面放一些沙拉酱。
3.将蔬菜和水果切成大小合适的小片。
4.一片吐司和一片水果，就这么穿。
5.蔬菜也是如此。
6.五颜六色的水果蔬菜三明治准备好了。
熊爱三明治
成分:
10面包片、2根香肠、3个鸡蛋、5片奶酪、少许盐、适量沙拉酱、番茄酱、巧克力酱。
步骤:
1.冷却烤面包并切片。
2.先做馅。
3.将鸡蛋打散，加入适量盐，倒入切好的火腿肠。
4.烧热炒锅，放少许油，将鸡蛋和火腿煎至熟。让它冷却。
5.取一片吐司，涂上沙拉酱。
6.涂一片奶酪。
7.一汤匙鸡蛋火腿馅。
8.盖上一片涂有沙拉酱的吐司。压实。
9.把模具压上去，把多余的部分撕掉(可以轻口吃)。
10.用番茄酱和巧克力酱给熊做眼睛、鼻子和嘴巴。
肉松三明治
成分:
面包片、奶酪、肉松和沙拉酱。
步骤:
1.取两片紫米吐司，切掉边缘，做成方形。(白吐司也可以。)
2.拿一片吐司，涂上一片奶酪。
3.用另一片吐司盖住。
4.把所有东西斜切成两半，然后涂上一层适合自己口味的沙拉酱。
5.用牙线在盘子上均匀包一层牙线。